我已经60岁了，退休生活一直让我很不适应，加上我原本就患有颈椎病、偏头痛等疾病，因此，心情总是很低落。老伴建议我到小区里面和别人一起锻炼，可那些锻炼项目不是我不感兴趣，就是动作很难学。后来通过观察别人的锻炼，我结合自身情况，自编了一套综合保健操。

    首先是颈椎操：一是抬头低头 ......