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按摩除水肿,肥胖也“拜拜”
http://www.100md.com 2011年11月1日 《家庭医药·快乐养生》 2011年第11期
     食欲一般,手脚无力。

    嘴里发黏。

    不喜欢运动。

    吃完饭浑身发软想躺下。

    早晨起床时眼睛浮肿。

    看看上面几种现象,你是不是都有?如果你的回答是肯定的,那么你可能是水肿型肥胖。现在,水肿型肥胖在年轻白领中比较常见,这是由于现代社会繁重的工作压力、无规律的生活习惯、长期久坐、或疲劳造成的新陈代谢功能低下等原因,易导致浮肿不期而至。

    尽管如此,很多水肿型肥胖的女性还在拼命的节食,认为这是有效的减肥方法。殊不知,对于水肿型肥胖者而言,节食减肥是毫无意义的。那么,水肿型肥胖怎么减肥呢?养成良好的生活习惯是必须要做到的,一些按摩动作也能有效缓解水肿的现象,让你这个季节练就紧实美腿。

    拍打按摩

    五指紧拢呈中空状态,从脚踝开始用双手有节奏地由下而上进行拍打。右腿结束后,左腿用同样方式进行。这样顺着腿部拍打、按摩,可使腿部血液循环更为畅通。通过适度按摩,还能消除腿部的沉重感与水肿现象。

    抬高按摩

    坐在地上,将一只脚抬高成直角,以拳头拍打腿部,5分钟后换另一只脚。若时间充裕,还可将浴盐放入浴缸中,让小腿浸泡一段时间,就可以将肌肉松弛。浸浴完毕后也要在小腿进行拍打的动作,加速血液循环。

    刮痧按摩

    洗澡后,在小腿上涂上具有润滑作用的婴儿油或橄榄油,用刮痧板(或木梳子背面、圆滑的勺子等)使劲地刮腿部,从脚踝一直向上刮,每只腿刮100下,这样可促进血液循环,让双腿变得紧实。

    合圈按摩

    从脚踝向大腿根部按摩,再双手合成圈,圈住小腿将小腿向上提升,在膝盖窝处用力按压7下,在大腿前侧中线上从膝盖一直按压至大腿根,在腹股沟处用手掌稍用力按压即可。

    按摩的时候还需要注意以下几点——

    ◎按摩前做好充分的准备。如修剪指甲、洗净双手、取下戒指等,以免刮伤腿部皮肤。

    ◎饭后2小时按摩效果最好,过度饥饿或暴食后都不宜进行自我按摩。

    ◎按摩时要精力集中,用力均匀。, 百拇医药(李琪)