美国科学家认为，从走路便可判断人的健康状况。如果一位70～79岁的老人，一次可步行约400米，说明其健康情况至少能让他多活6年；老人每次走的距离越长，速度越快，走得越轻松，那么他的寿命就越长。由此我们可以看出，拥有一双强健的腿是长寿的重要法宝。而踢毽正好是一种有趣的腿力活动，寓锻炼于游戏之中，效果也好。

    毽子踢法不单一

    踢毽是一项以协调下肢肌肉为主的健身运动。由于人体肌肉伸缩需要足够的血液供应，踢毽可加速静脉回流，维持下肢动脉和静脉的动力平衡，有效预防下肢血管性疾病。下面为大家推荐毽子的不同踢法，让你在学会多种踢法的同时练就一双“不老腿”。

    ◎脚内侧踢法

    脚内侧踢法又叫盘踢，即抬腿时的瞬间很像平常盘腿的姿势。盘踢是踢毽子方法当中最有代表性的踢法。不会踢毽子的人拿起毽子来一般也会很自然地盘踢几下。

    盘踢要领：双脚自然分开站立，近似肩宽，双膝微屈稳站。同时一手将毽子在胸前抛起、离手高度为30厘米左右。在毽子下降时，一脚站立，用另一脚内侧将毽子踢起，高度以齐腰为准，一般不过胸，然后换另一脚用同样方法形成互换交踢 ......