冬季护肾,长寿之匙
肾为先天之本，人的生、长、壮、老无不与肾精有着密切的联系。既然肾气的衰弱与人体的健康有着直接的联系，那么我们只要沿着这条线入手，生活中注意避开伤肾的“雷区”，便可以为自己的健康打造一道坚固的防护网。
冬季，草木凋零，冰冻虫伏，自然界万物闭藏。《黄帝内经·四气调神大论》说：“冬三月，此谓闭藏，水冰地坼，无扰乎阳”。认为冬季是闭藏的时节，人体阳气也顺应这一趋势而潜藏于内。阳气是生命活动的动力，阳气闭藏，人体新陈代谢也相应地降低。为了保持生命活动以适应自然界的变化，人体只能依赖先天之本——肾，来发挥作用了。所以，冬天养生的关键就在于养肾。
养肾即是“养天年”
肾在中医中又被称为“先天之本”。生命是怎么来的呢？《灵枢》认为，“两神相搏，合而成形，常先身生，是谓精。”又说：“人始生，先成精，精成而脑髓生，骨为干，脉为营，筋为刚，肉为墙，皮肤坚而毛发长。”从这句话可以看出，“先天”也就是禀受父母“两神相搏”之精，及先天之精所化的先天之气，是遗传而来的。也可以说“先天”是人体受胎时的胎元。“精成”之后，才有髓、肌骨、皮肤、毛发等的发育。待人出生之后，其机体的生长发育与肾精也是关系密切。
, 百拇医药
《素问·上古天真论》就认为，女子到了“二七”，(也就是十四岁)，天癸成熟并发挥作用，使任脉通，冲脉旺盛，外在表现就是月经按时来潮。这时的女人已经有了生育能力。男子到了十六岁，肾气充盛，天癸成熟并发挥作用，此时就会出现遗精。女人到了“五七”，男子到了“五八”，由于肾气衰退，身体开始慢慢出现衰老的迹象。待到精气完全枯竭，生命也就走到终点。
由此可见，人的生、长、壮、老，与肾精的关系是十分密切的。精气流失过多，往往会有碍“天命”。既然肾气的衰弱与人体的健康有着直接的联系，那么我们只要沿着这条线入手，就可以获得长寿的方法了。而掌握好护肾的方法，就可以说拥有了一把打开长寿之门的钥匙。
为什么强调冬天养肾
中医治病讲究“天时、地利、人和”。中医认为，四时之中，冬气与肾气相通，此时养肾正好可以借助于“天时”。再加上冬天气温本身就很低，人体需要足够的能量和热量来御寒，这就需要消耗大量的阳气。阳气发源于肾。人不能只干活不吃饭，肾脏也是如此。如果肾阳只有消耗而得不到补充的话，阳气就会不足，这样就难以抵御寒邪的袭击。
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生活中，经常可以见到一些人在冬天手脚总是冰凉，怎么捂也捂不热，就是因为阳气太虚，温养机体有些力不从心。不单单是这些，肾阳亏虚还会导致其他一些症状。比如有些人走上几步就气喘吁吁、腰酸腿软，或是晚上刚钻进被窝，没多久就有阵阵尿意袭来，一晚上连续跑好几趟，等等。想要解决上述种种问题，根本办法就是保护好我们的肾脏。
走出伤肾的“雷区”
想要护肾，首先就得了解哪些是伤肾的“雷区”。只有避开这些“雷区”，肾脏才能安全。那么哪些行为会对肾脏造成伤害呢？
首先要说的便是房事。中国古代养生家一直主张“欲不可早”，因为“男子破阳太久，则伤其精气；女子破阴太久，则伤其血脉”。大思想家孔子，指出“君子有三戒”。三戒的第一条就是“少之时，血气未足，戒之在色”。从这句话中我们就能了解到，少之时，血气不足，过度贪色纵欲就会损伤到本身的精血，这样对身体是十分有害的。当然，对胎儿的发育也会造成不良影响。唐代孙思邈就曾在《备急千金要方》中说道：“字育太早，或童孺而擅气”，“生子愚痴，多病短寿”。这也是为什么国家一直提倡晚婚晚育的原因之一。
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就算成年人，对于房事也应有所节制。“夫精者，生之本也”，纵欲太过，除伤肾精，对其他脏腑也会有所危害。中国古代共有200多位君王，但他们的平均寿命只有39岁，很重要一个原因就是过度纵欲所致。尤其是在冬天，人类更应当适当减少性生活。经常看《动物世界》的朋友肯定知道，动物大多数都会选择春天进行交配，冬天是很少有这种行为的。为什么？就是因为动物比人类更接近于自然，更懂得遵从自然规律。性生活会耗损肾精，不利于阳气的收藏，这与冬天“养藏”的原理是相悖的。
其次，养肾的第二个“雷区”就是饮食过咸。到了冬天，热乎乎的炖菜成了人们的最爱。殊不知，菜是越炖越香，盐却越炖越多。比起吃炒菜、凉菜而言，冬天一不留神，盐就吃多了。虽说咸可以养肾，但是如果太咸，就会伤肾。世界卫生组织曾经规定，健康的成年人每天食盐量不超过6克，但国人口味偏咸，在北方，平均每天的食盐量在15克以上，冬季的摄入量就更高了。夏天还无所谓，人体在出汗时可以顺便排出一些盐分。到了冬天，这个“排放渠道”被关闭了，这种危害就更明显。为什么那么多人患脱发、高血压以及各种肾病，就是因为食盐摄入太多。现在我们国家也认识到了这一点，提倡少吃盐。
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养肾的第三个“雷区”就是“防恐”。这里的“防恐”不是指防止恐怖分子，而是要我们保持情绪的平和，防止受到过度惊吓。中医认为情致与脏腑是相通的，故有“五脏对五志”之说。
肾最怕的就是恐，恐则气下，使肾气不固，精气下陷。比如有些病人在突然得知自己患了癌症之后，身体每况愈下。本来医生认为他还可以活两年，但实际上他却半年不到就死了。就是因为心中的恐惧过度地消耗了肾精。人没有了精气，自然就死了。就算是正常人，经常在恐惧中生活，那么迟早也是会生病的。
《古今医案按·诸虫》中记载了这样一个故事：一个人醉酒后误饮了生有小红虫的水。他为此惶恐不安，结果生了重病。医家得知他得病的原委后，便将红线剪断如蛆状，然后加入巴豆，和入稀饭后治成丸，给他服下。由于巴豆的作用，患者服药后大泻，于便盆中看到有红蛆状物，以为虫已被驱出体内，病自然而然就好了。
(编者注：以上种种，对于养肾而言只是“防守”，作战既要有守也要有攻。如何攻呢？这是我们下节讨论的话题。敬请关注!), 百拇医药(王凤岐)
冬季，草木凋零，冰冻虫伏，自然界万物闭藏。《黄帝内经·四气调神大论》说：“冬三月，此谓闭藏，水冰地坼，无扰乎阳”。认为冬季是闭藏的时节，人体阳气也顺应这一趋势而潜藏于内。阳气是生命活动的动力，阳气闭藏，人体新陈代谢也相应地降低。为了保持生命活动以适应自然界的变化，人体只能依赖先天之本——肾，来发挥作用了。所以，冬天养生的关键就在于养肾。
养肾即是“养天年”
肾在中医中又被称为“先天之本”。生命是怎么来的呢？《灵枢》认为，“两神相搏，合而成形，常先身生，是谓精。”又说：“人始生，先成精，精成而脑髓生，骨为干，脉为营，筋为刚，肉为墙，皮肤坚而毛发长。”从这句话可以看出，“先天”也就是禀受父母“两神相搏”之精，及先天之精所化的先天之气，是遗传而来的。也可以说“先天”是人体受胎时的胎元。“精成”之后，才有髓、肌骨、皮肤、毛发等的发育。待人出生之后，其机体的生长发育与肾精也是关系密切。
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《素问·上古天真论》就认为，女子到了“二七”，(也就是十四岁)，天癸成熟并发挥作用，使任脉通，冲脉旺盛，外在表现就是月经按时来潮。这时的女人已经有了生育能力。男子到了十六岁，肾气充盛，天癸成熟并发挥作用，此时就会出现遗精。女人到了“五七”，男子到了“五八”，由于肾气衰退，身体开始慢慢出现衰老的迹象。待到精气完全枯竭，生命也就走到终点。
由此可见，人的生、长、壮、老，与肾精的关系是十分密切的。精气流失过多，往往会有碍“天命”。既然肾气的衰弱与人体的健康有着直接的联系，那么我们只要沿着这条线入手，就可以获得长寿的方法了。而掌握好护肾的方法，就可以说拥有了一把打开长寿之门的钥匙。
为什么强调冬天养肾
中医治病讲究“天时、地利、人和”。中医认为，四时之中，冬气与肾气相通，此时养肾正好可以借助于“天时”。再加上冬天气温本身就很低，人体需要足够的能量和热量来御寒，这就需要消耗大量的阳气。阳气发源于肾。人不能只干活不吃饭，肾脏也是如此。如果肾阳只有消耗而得不到补充的话，阳气就会不足，这样就难以抵御寒邪的袭击。
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生活中，经常可以见到一些人在冬天手脚总是冰凉，怎么捂也捂不热，就是因为阳气太虚，温养机体有些力不从心。不单单是这些，肾阳亏虚还会导致其他一些症状。比如有些人走上几步就气喘吁吁、腰酸腿软，或是晚上刚钻进被窝，没多久就有阵阵尿意袭来，一晚上连续跑好几趟，等等。想要解决上述种种问题，根本办法就是保护好我们的肾脏。
走出伤肾的“雷区”
想要护肾，首先就得了解哪些是伤肾的“雷区”。只有避开这些“雷区”，肾脏才能安全。那么哪些行为会对肾脏造成伤害呢？
首先要说的便是房事。中国古代养生家一直主张“欲不可早”，因为“男子破阳太久，则伤其精气；女子破阴太久，则伤其血脉”。大思想家孔子，指出“君子有三戒”。三戒的第一条就是“少之时，血气未足，戒之在色”。从这句话中我们就能了解到，少之时，血气不足，过度贪色纵欲就会损伤到本身的精血，这样对身体是十分有害的。当然，对胎儿的发育也会造成不良影响。唐代孙思邈就曾在《备急千金要方》中说道：“字育太早，或童孺而擅气”，“生子愚痴，多病短寿”。这也是为什么国家一直提倡晚婚晚育的原因之一。
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就算成年人，对于房事也应有所节制。“夫精者，生之本也”，纵欲太过，除伤肾精，对其他脏腑也会有所危害。中国古代共有200多位君王，但他们的平均寿命只有39岁，很重要一个原因就是过度纵欲所致。尤其是在冬天，人类更应当适当减少性生活。经常看《动物世界》的朋友肯定知道，动物大多数都会选择春天进行交配，冬天是很少有这种行为的。为什么？就是因为动物比人类更接近于自然，更懂得遵从自然规律。性生活会耗损肾精，不利于阳气的收藏，这与冬天“养藏”的原理是相悖的。
其次，养肾的第二个“雷区”就是饮食过咸。到了冬天，热乎乎的炖菜成了人们的最爱。殊不知，菜是越炖越香，盐却越炖越多。比起吃炒菜、凉菜而言，冬天一不留神，盐就吃多了。虽说咸可以养肾，但是如果太咸，就会伤肾。世界卫生组织曾经规定，健康的成年人每天食盐量不超过6克，但国人口味偏咸，在北方，平均每天的食盐量在15克以上，冬季的摄入量就更高了。夏天还无所谓，人体在出汗时可以顺便排出一些盐分。到了冬天，这个“排放渠道”被关闭了，这种危害就更明显。为什么那么多人患脱发、高血压以及各种肾病，就是因为食盐摄入太多。现在我们国家也认识到了这一点，提倡少吃盐。
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养肾的第三个“雷区”就是“防恐”。这里的“防恐”不是指防止恐怖分子，而是要我们保持情绪的平和，防止受到过度惊吓。中医认为情致与脏腑是相通的，故有“五脏对五志”之说。
肾最怕的就是恐，恐则气下，使肾气不固，精气下陷。比如有些病人在突然得知自己患了癌症之后，身体每况愈下。本来医生认为他还可以活两年，但实际上他却半年不到就死了。就是因为心中的恐惧过度地消耗了肾精。人没有了精气，自然就死了。就算是正常人，经常在恐惧中生活，那么迟早也是会生病的。
《古今医案按·诸虫》中记载了这样一个故事：一个人醉酒后误饮了生有小红虫的水。他为此惶恐不安，结果生了重病。医家得知他得病的原委后，便将红线剪断如蛆状，然后加入巴豆，和入稀饭后治成丸，给他服下。由于巴豆的作用，患者服药后大泻，于便盆中看到有红蛆状物，以为虫已被驱出体内，病自然而然就好了。
(编者注：以上种种，对于养肾而言只是“防守”，作战既要有守也要有攻。如何攻呢？这是我们下节讨论的话题。敬请关注!), 百拇医药(王凤岐)