春暖花开的季节，到公园和公共场所运动锻炼的中老年人逐渐增多。为此，专家提醒，初春季节运动过程中要确保安全，在这个季节的运动损伤要比其他季节高出三成，不要因运动损伤使良好的意愿适得其反。以下几个运动小贴士，能有效帮助你防范运动损伤。

    ◎运动时用鼻子呼吸

    早春时节，天气依然比较冷，进行户外运动时最好通过鼻子呼吸。因为鼻黏膜内有丰富的血管和较多的分泌腺，对通过鼻腔的冷空气，可起到保温、保湿的作用，从而避免寒冷、干燥或伴有微尘和致病的微生物吸入肺内 ......