科学管理睡眠，保持健康睡眠，这对于一个人的健康来说有着非常重要的意义。要保持健康睡眠，首先要养成良好的睡眠习惯，其次要正确应对睡眠障碍。

    养成良好的睡眠习惯

    1.睡眠时间：四季睡眠春夏应“晚卧早起”，秋季应“早卧早起”，冬季应“早卧晚起”。最好在日出前起床，不宜太晚。正常人睡眠时间一般在每天8小时左右，体弱多病者应适当增加睡眠时间 ......