一套板凳操，从头练到脚(快乐健身)

一套板凳操，从头练到脚

http://www.100md.com 2012年9月1日《家庭医药.快乐养生》 2012年第9期

     夏秋之交，天气总是变化无常，往往打乱了中老年朋友外出运动的计划。这时，可以在家做一套板凳操，锻炼身体的各个部位，达到强身健体的效果。板凳操对设备和空间的要求都很低，而且动作简单，很容易坚持下来。

    1.颈部活动操

    第1步坐在椅子上，将右臂伸于背后，左手放在头上，轻轻向左侧倾斜头部，保持5秒钟。

    第2步将头部最大限度地向左转 ......

百拇医药网 http://www.100md.com/html/paper/1671-4954A/2012/09/05.htm

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