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把好三关健康过冬季
http://www.100md.com 2012年12月1日 《家庭医药.快乐养生》2012年第12期
     《说文解字》说:“冬,四时尽也。”冬季是四季当中最后一个季节,温度下降,阴寒之气逐渐显现,按照顺应自然的中医养生原则,冬季养生就要做到“一藏,二养,三防寒”。而要做到这三点,日常生活中就要把好饮食、衣着和洗浴这三关。

    在冬季,人体首先要保护和收藏体内“阳气”。中国传统文化是形象思维,人们感受到冬季万物萧条,植物凋零,动物蛰伏或冬眠等自然现象,就联想到人的活动也要像动物一样,在冬季收藏“阳气”,保护体能。按西医的说法,人在寒冷的环境里要保存热量、能量。由此看来,科学无界线,在冬季预防保健方面,中西医道理是一致的。

    要收藏“阳气”就先要“养”,或者说“养”是为了“藏”。养是滋养,为了储备冬季足够的阳气。滋养的措施包括营养平衡、生活规律、适量运动、适当休息、早睡不熬夜等。应对寒冬只纳藏、养护阳气还不行,另外还需防寒气。这就是中医冬季养生关键:“一藏,二养,三防寒”。但是怎么从实际出发,才能在冬季养出一副好身板呢?这就得从生活细节做起,把好饮食调养、穿衣戴帽、洗浴这三关。

    饮食调养为首要

    俗说:“民以食为天” ......

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