从早到晚 保持精力充沛
精力充沛、富有活力是身体健康的一大标志。为此，很多人孜孜以求而不得其法，其实，以下这些方法可以让您从早到晚保持充沛的精力，而且是最简单、最行之有效的方法——我们不停地工作；不断地计划组织这样那样的活动；在城市里不停奔波；我们用咖啡和坚定的目标撑起疲劳的每一天……直到晚上回到家里，倒在沙发上发呆。专家指出，大多数人都在与精力困乏问题做斗争。密歇根大学妇女活动研究和政策中心的运动学副主任、心理学家米歇尔·西格博士指出：“就像植物需要定期浇水一样，我们的能量储备也需要定期补充。”
早晨：注入活力
什么对您早晨的活力有利和不利？纽约市内分泌专家家、医学博士格雷戈里·道尔指出，经过一整个晚上的消耗，清晨时候身体几乎处于一种饥饿状态，而帮助身体获得能量的重要激素——皮质醇和睾酮此时正处于高峰期。如果您想身体的激素水平达到最高值，想拥有充满活力的一天，那么就赶紧行动吧!
按时起床 清晨闹钟响起的时候，是多么地想再小睡一会啊!但道尔博士指出，如果醒来再睡回笼觉，会影响激素的正常循环、扰乱生物钟，并且难以恢复。建议把闹钟上设置的响铃时间比实际起床时间提前15分钟，并把闹钟放在够不到的地方，这样就没有办法关掉 ......
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