『催眠小法』6式
人一旦上了年纪，睡眠质量就会大不如前，不仅入睡难，还容易醒。如果长时间不能够拥有足够的睡眠，很容易引起身体及心理上的疾病。
失眠难寐时，个人需要调整心态和生活方式，还可以试试下面几种简便而有效的“催眠法”——
按穴催眠法
每晚睡前半小时，先擦热双掌，而后将双掌贴于面颊，两手中指起于迎香穴(在鼻翼旁皱纹中)向上推至发际；经晴明(在鼻梁两侧内眼角)、攒竹(眉毛内侧边缘凹陷处)、瞳子髎(眼睛外侧)等穴位；然后两手分别从两侧额角后而下，食指经“耳门”穴返回起点，如此反复按摩50次左右，可治疗神经衰弱症，有助睡眠。
呼吸催眠法
双手放于身体两侧，闭目仰卧，鼻徐徐吸气，自感将气送入腹部，并向肋部两侧扩张。然后慢慢举起双臂到头颈部位，慢慢呼气收缩下腹，并屏息1～3 秒。每做1次，要自我幻想已入梦境，这样反复10～30 次即可安然入眠。
摇摆催眠法
仰卧，将头部从正位向右侧轻轻摇摆10 度左右，停1～2 秒返回原位，并且默数摇摆次数。随着摆动次数的增加，摆动角度可愈来愈小，至慢慢入睡。
活动双脚趾催眠法
双手掌心枕于后脑仰卧，吸气时用力将双脚趾向头部方向倒拉，呼气时放松脚趾，如此为1次，入睡前可做6～15 次。
盘腿催眠法
临睡前双腿盘起，静坐于床上，身尽力后仰，保持此动作1分钟，然后伸展四肢，放松肌肉，保持呼吸均匀，心无杂念，很快就可入睡。
眨眼催眠法
仰卧于床上，眼睛盯着天花板，尽量往头后上方看，随即反复开闭眼睑，直至眼皮酸累，出现眼肌疲劳状态，眼睛就会自然闭合，安然入睡。老年人如果长期坚持，还可预防眼睑下垂。, 百拇医药(李梦珂)
失眠难寐时，个人需要调整心态和生活方式，还可以试试下面几种简便而有效的“催眠法”——
按穴催眠法
每晚睡前半小时，先擦热双掌，而后将双掌贴于面颊，两手中指起于迎香穴(在鼻翼旁皱纹中)向上推至发际；经晴明(在鼻梁两侧内眼角)、攒竹(眉毛内侧边缘凹陷处)、瞳子髎(眼睛外侧)等穴位；然后两手分别从两侧额角后而下，食指经“耳门”穴返回起点，如此反复按摩50次左右，可治疗神经衰弱症，有助睡眠。
呼吸催眠法
双手放于身体两侧，闭目仰卧，鼻徐徐吸气，自感将气送入腹部，并向肋部两侧扩张。然后慢慢举起双臂到头颈部位，慢慢呼气收缩下腹，并屏息1～3 秒。每做1次，要自我幻想已入梦境，这样反复10～30 次即可安然入眠。
摇摆催眠法
仰卧，将头部从正位向右侧轻轻摇摆10 度左右，停1～2 秒返回原位，并且默数摇摆次数。随着摆动次数的增加，摆动角度可愈来愈小，至慢慢入睡。
活动双脚趾催眠法
双手掌心枕于后脑仰卧，吸气时用力将双脚趾向头部方向倒拉，呼气时放松脚趾，如此为1次，入睡前可做6～15 次。
盘腿催眠法
临睡前双腿盘起，静坐于床上，身尽力后仰，保持此动作1分钟，然后伸展四肢，放松肌肉，保持呼吸均匀，心无杂念，很快就可入睡。
眨眼催眠法
仰卧于床上，眼睛盯着天花板，尽量往头后上方看，随即反复开闭眼睑，直至眼皮酸累，出现眼肌疲劳状态，眼睛就会自然闭合，安然入睡。老年人如果长期坚持，还可预防眼睑下垂。, 百拇医药(李梦珂)