我们的身体就像宇宙中的一个小星球，会随着时间、季节的变化而变化。因此在日常的饮食起居过程中，我们要顺应这样的变化，也就是顺应身体的生物钟，将身体调节到最佳状态。

    睡眠最佳时间

    人类最佳睡眠时间应是晚上10点至清晨6点，年老人稍提前为晚9点至清晨5点，儿童为晚8点至清晨6点。《黄帝内经》强调“因天之序，顺应四时”，即主张在春夏宜晚睡早起，每天需睡6～7小时；秋季宜早睡早起，每天需睡7～8小时；冬季宜早睡晚起，每天需要睡8～9小时。

    洗漱最佳时间

    饭后3分钟是漱口的最佳时间，此时口腔的细菌开始分解食物残渣，其产生的酸性物质易腐蚀、溶解牙釉质，使牙齿受到损害。但饭后不宜立即刷牙，因为所进食物中蕴涵的酸性 ......