科学健身之“一三五七九”
“一”是以有氧运动为中心
美国医学博士库珀认为，有氧运动就是较长时间进行耐力运动，使心(循环系统)、肺(呼吸系统)得到充分刺激，从而使全身各组织器官得到良好氧气的营养供应，维持最佳功能状态。常见的有氧运动有：步行、慢跑、骑车、健身操、太极拳、乒乓球、室内器械健身、慢步登山、游泳、门球及高尔夫球等。
“三”是每次坚持30分钟以上
有了一定的运动强度，还要有足够的运动时间才能取得理想的锻炼效果。根据研究，全身参加运动的肌肉有400多块 ......
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美国医学博士库珀认为，有氧运动就是较长时间进行耐力运动，使心(循环系统)、肺(呼吸系统)得到充分刺激，从而使全身各组织器官得到良好氧气的营养供应，维持最佳功能状态。常见的有氧运动有：步行、慢跑、骑车、健身操、太极拳、乒乓球、室内器械健身、慢步登山、游泳、门球及高尔夫球等。
“三”是每次坚持30分钟以上
有了一定的运动强度，还要有足够的运动时间才能取得理想的锻炼效果。根据研究，全身参加运动的肌肉有400多块 ......
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