如何来衡量身体健康与心理健康呢？近年，世界卫生组织又具体地提出了身体健康和心理健康的衡量标准。即用“五快”来衡量机体的健康状况，用“三良”来衡量心理的健康状况。两者若能达标，说明身心健康。

    便得快：大便时间3～10分钟。小便、大便与一个人的排毒能力有关，如果速度不够快，毒素就可能积攒在体内。一般来讲，每次大便时间3～10分钟属正常，老年人可适当长些。有大小便障碍的人，结肠癌几率较高。

    建议：每天早起喝1杯水，养成晨起定时排便的规律；多吃富含膳食纤维的蔬菜水果，每天保证6～8杯水。需要提醒的是，有心脑血管疾病的中老年人 ......