人的身体约60%左右是水。美国康涅狄格大学的一项研究显示，即使失去1.5%的水，人的情绪、能量水平和认知功能都会减弱。1.5%是轻度脱水的临界点。晴朗炎热的天气、锻炼身体或喝水不够等因素都会使人脱水，但有些导致脱水的因素大家却不一定了解。

    1.低碳水化合物

    碳水化合物以流体的形式存在于人体里。所以机体排出碳水化合物，会导致身体损失数磅(编者注：1磅相当于0.45千克)的水分。营养学家杰米·马斯表示，这看起来对体型有利 ......