民政部数据显示，截至2013年底，我国60岁及以上老年人口已达2.02亿人。年老、体能衰退，对他们来说，锻炼是大问题。如今，有些专家把注意力放在了老人健身上，他们用多年的研究告诉老人，老年健身也应有新观念。

    练耐力——耐力决定内脏寿命

    北京大学临床医学博士后徐顺霖，每周2次和一些老人进行高强度的耐力锻炼，从足踝勾脚踮脚打基础、微弯膝盖马步练稳固、弹力带上肢拉伸，到拉伸和抗阻力训练。他认为，耐力决定内脏寿命 ......