我是一名老师，办公室里除了桌子就是普通的木头椅子。在长期伏案生涯中，我摸索创造出来一套椅子健身法，每次利用课间时间，把椅子变成健身器材，既简单方便，又有很好的健身效果。

    第一节：左右转身。端坐在椅子上，两脚平放地面，和肩同宽。双手平举交叉胸前 ......