美国营养健康学专家帕米拉·皮克博士说，“随着我们变老，新陈代谢速度会减慢，身体机能和能量转化效率会下降。因此，某些维生素的摄入会格外重要。”以下7种食物，可帮助步入50岁的你“人老心不老”：

    一、富含纤维类食物——覆盆子

    你可能已经知道：随着年龄增长，肠胃功能会下降，而足够的纤维可维持身体系统正常运转。纤维不仅可以帮助你的肠胃正常工作，还会减少肠胃炎和胆固醇的风险，同时向血液中缓慢释放富含能量的碳水化合物。老年人每天纤维的摄入量应达到25～30克。

    二、富含维生素B12类食物——玉米片

    皮克博士指出，“上了年纪，胃酸会减少，这会导致日常饮食很难保证足够的维生素B12(胃酸可以从食物中释放维生素B12 ......