简单招式解决慢性病
央视《武林大会》专家评委、中国武当拳法研究会会员、山西太谷县72岁的李国梁，给人的第一感觉是脸色红润、精气神十足：牙齿是“原装的”，脸上没有暗斑，每天要倒立，随时能劈叉。李国梁也是太极高手，对慢性病有独到的防治秘诀：把武术和保健结合起来。
降血压秘籍：四肢爬行
爬行时尽量将腿伸直，腹部上提。刚开始练习时，不要盲目求快，更不要在意爬行的距离。
人体在爬行的过程中，全身2/3以上的血液会和心脏保持在同一水平线上，会减轻心血管的压力和工作量，能降血压，对冠心病、动脉硬化和脑供血不足也有不错的改善效果。
治腰腿痛秘籍：撑筋拔骨
压腿是一种随时随地可以进行的运动，找个栏杆甚至台阶把腿往上面一搭，就可以练习了。对初练者，压腿的高度不宜太高，腿抬起后别超过髋关节，两腿之间的角度约为45度为宜，是最安全的。
促循环秘籍：背部撞墙
离墙15～20厘米站立，全身自然放松，用背部向后撞击墙壁。待身体弹回后，再撞击，约一秒钟撞一下，并随着撞击的节奏自然呼吸。撞击时，动作要有力但不可过猛，要协调均匀。碰撞有序，争取整个背部全撞到，撞到背部有明显发热，能促进局部乃至全身的血液循环，大大提高人体免疫力。
爱护脚秘籍：快速休息法
平躺在床上，两腿并拢向上抬至与身体成90度，同时不停地左右碰撞震动双脚。时间不需太长，一两分钟就可达到快速休息的效果。
(摘自《山西青年报》), 百拇医药(贾文艳)
降血压秘籍：四肢爬行
爬行时尽量将腿伸直，腹部上提。刚开始练习时，不要盲目求快，更不要在意爬行的距离。
人体在爬行的过程中，全身2/3以上的血液会和心脏保持在同一水平线上，会减轻心血管的压力和工作量，能降血压，对冠心病、动脉硬化和脑供血不足也有不错的改善效果。
治腰腿痛秘籍：撑筋拔骨
压腿是一种随时随地可以进行的运动，找个栏杆甚至台阶把腿往上面一搭，就可以练习了。对初练者，压腿的高度不宜太高，腿抬起后别超过髋关节，两腿之间的角度约为45度为宜，是最安全的。
促循环秘籍：背部撞墙
离墙15～20厘米站立，全身自然放松，用背部向后撞击墙壁。待身体弹回后，再撞击，约一秒钟撞一下，并随着撞击的节奏自然呼吸。撞击时，动作要有力但不可过猛，要协调均匀。碰撞有序，争取整个背部全撞到，撞到背部有明显发热，能促进局部乃至全身的血液循环，大大提高人体免疫力。
爱护脚秘籍：快速休息法
平躺在床上，两腿并拢向上抬至与身体成90度，同时不停地左右碰撞震动双脚。时间不需太长，一两分钟就可达到快速休息的效果。
(摘自《山西青年报》), 百拇医药(贾文艳)