不知道从什么时候开始，睡觉之前我们总要在被窝里玩一会手机，我们聊微信、刷微博、逛淘宝，认为这样做可以使我们更快地入睡，然而事实是这样吗？

    挪威的科学家展开了一项调查，调查中，一些年轻人被问及睡眠的状态、他们在课余时间看多长时间的屏幕以及用的是什么设备。被调查者普遍表示，每天的睡眠时间要在 8～9 个小时，才能保证基本的精力储备。然而，调查结果也显示，每天使用屏幕超过4小时的人，睡眠时间大幅缩减到 5 小时以下的可能性会增加 3.5 倍。同时，这些人也有 49% 的可能性在睡前花费超过 1 个小时入睡，一般而言，成人入睡的时间是 30 分钟左右。除了减少我们的睡觉时间，睡前玩手机还有其他诸多危害。

    影响视力

    用电子产品玩游戏，很容易造成视疲劳，尤其是手机，看手机15分钟差不多相当于看半小时iPad、看1小时电视 ......