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老人常失眠怎么办?
http://www.100md.com 2016年5月1日 《家庭医药·快乐养生》 2016年第5期
     我母亲最近不知什么原因,经常失眠,情绪紧张。想问一下,失眠是不是一种疾病?该如何预防?

    广州 张先生

    答:失眠只是一种症状,不是一种病。失眠者只要在日常生活中自我调节和保健,改善生活习惯,完全可以改善失眠的症状,甚至是不药而愈。在此推荐以下4招方式应对失眠:

    第一,不要熬夜,养成良好的睡眠习惯。

    第二,睡前不要喝咖啡、浓茶,吸烟等。这些物质对入眠有一定的负面影响。可以喝些牛奶、淡淡的绿茶,这样不仅能凝神静气,而且有助于身心健康。

    第三,睡前把手叠放在小腹上 ......

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