睡好3种觉，老人精神好

http://www.100md.com 2016年9月1日 《家庭医药·快乐养生》2016年第9期

     和精力旺盛的年轻人相比，老人的睡眠更重要。由于神经系统功能的退行性变，导致老人的睡眠周期节律功能受到影响。睡眠质量不高、或长期的睡眠障碍将导致老人精神萎靡、情绪不稳、生活质量下降。良好的睡眠则有修复作用，能调理、改善老人体质。老人的睡眠，可以分为大觉、小觉、打盹3种类型。

    大觉：是指晚间较长时间的睡眠。晚上9点到凌晨3点是有效睡眠时间，也是最佳睡眠时间。晚上少睡半个小时，白天多睡3个小时都补不回来 ......