自测尼古丁依赖度
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需要戒烟的中老年朋友，了解一下自己对尼古丁的依赖程度，有助于判断戒烟过程的难易。
1.起床后多长时间吸第一支烟？
5分钟以内(3分)；6～30分钟(2分)；31～60分钟(1分)；1小时以上(0分)。
2.在禁烟的公共场所，如医院、图书馆、电影院等，你会不会因为不能吸烟而感到很难熬？
是(1分)；不是(0分)。
3.戒烟时令你最头痛的是哪一支烟？
起床后第一支烟(1分)；其他(0分)。
4.你每天吸烟量是多少？
少于10支(0分)；11～20支(1分)；21～30支(2分)；31支以上(3分)。
5.起床后1小时内吸煙是否比在其他时间更频繁一些？
是(1分)；不是(0分)。
6.你生病卧床时是否还吸烟？
是(1分)；不是(0分)。
经过计算，依赖程度依次为，0～2分为很低，3～4分为低，5分为中度，6～7分为高，8～10分为很高。只要没有超过7分，通过合理的生活安排、运动等，可以成功戒烟，超过7分则需要在专业人员的指导下进行戒烟。 (陈雨欣)