小技能，让康复加速
运动时难免受伤，而大部分的运动伤都需要一个长期的治疗过程，除了依靠医生，我们也可以掌握一些简单容易的小技能，来促进康复。
肩胛伤：蜘蛛爬墙法来缓解
肩胛下肌损伤是非常常见的运动伤，但常常被忽视。
【自测方法】自然站立，将手背贴着腰部位置，哪边肩膀疼痛就用哪只手做这个动作，让朋友在你背后与你的手“合十”，并用力阻止你的手离开腰部，如出现疼痛，则可能为肩胛下肌损伤。
【康复疗法】
拉伸法：以右侧肩胛疼痛为例，将右手搭在墙边作为支撑点，肩部、肘部均成90度 ......
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肩胛伤：蜘蛛爬墙法来缓解
肩胛下肌损伤是非常常见的运动伤，但常常被忽视。
【自测方法】自然站立，将手背贴着腰部位置，哪边肩膀疼痛就用哪只手做这个动作，让朋友在你背后与你的手“合十”，并用力阻止你的手离开腰部，如出现疼痛，则可能为肩胛下肌损伤。
【康复疗法】
拉伸法：以右侧肩胛疼痛为例，将右手搭在墙边作为支撑点，肩部、肘部均成90度 ......
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