中年人你的运动合理吗
40多岁的中年人往往是各单位的骨干，生活中上有老下有小，所以劳累、紧张、身心的压力都比较大，很难坚持有规律的运动。直到发现自己血压升高，腹围增大，时常感到头晕、胸闷，持续疲劳，才不得不接受医生建议，开始做运动的打算。我们一起来听一听国家体育总局运动医学研究所黄光民教授怎么说。
1. 很多专家在媒体上讲过，走路就是最安全的锻炼，那我们上下班不开车，工作中经常走动，做家务较多，算不算运动？还需要额外拿出时间锻炼吗？
黄光民：应该算运动，对健康有一定的好处，但并非是真正有效的健身运动，因为没有相应的强度(速度)，没有持续的时间，比较随意，达不到增强心肺功能等效果。
2. 体态发福后，买了健身卡，虽然总没时间去，但这次体检前特意坚持去了两个星期，为何血象反而出现问题，肌酸激酶升高了？
黄光民：只要不是因为心肌出了问题，一般问题不大，反映出短期突击训练，肌肉的负荷过高，结合到全身肌肉酸痛等，应该在适当调整运动强度的基础上，坚持下去，就会逐渐恢复正常。
3. 不止一个高管或名人猝死在健身房，难道专业健身场所真的不如公园、小区更适合锻炼？
黄光民：猝死健身房的原因比较复杂，要看具体的人和事。健身俱乐部是时代发展的产物，我虽然极力推崇健身运动要融入大自然，在方式的选择上尽量简便易行 ......
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1. 很多专家在媒体上讲过，走路就是最安全的锻炼，那我们上下班不开车，工作中经常走动，做家务较多，算不算运动？还需要额外拿出时间锻炼吗？
黄光民：应该算运动，对健康有一定的好处，但并非是真正有效的健身运动，因为没有相应的强度(速度)，没有持续的时间，比较随意，达不到增强心肺功能等效果。
2. 体态发福后，买了健身卡，虽然总没时间去，但这次体检前特意坚持去了两个星期，为何血象反而出现问题，肌酸激酶升高了？
黄光民：只要不是因为心肌出了问题，一般问题不大，反映出短期突击训练，肌肉的负荷过高，结合到全身肌肉酸痛等，应该在适当调整运动强度的基础上，坚持下去，就会逐渐恢复正常。
3. 不止一个高管或名人猝死在健身房，难道专业健身场所真的不如公园、小区更适合锻炼？
黄光民：猝死健身房的原因比较复杂，要看具体的人和事。健身俱乐部是时代发展的产物，我虽然极力推崇健身运动要融入大自然，在方式的选择上尽量简便易行 ......
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