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编号:13202380
冬季跑步益处多变速跑更加适合减脂
http://www.100md.com 2018年2月1日 家庭医药·快乐养生2018年第2期
     入冬后,气温越来越低,不少人更倾向于在室内锻炼。不过国家体育总局运动医学研究所主任医师黄光民表示,在天气条件与空气质量适宜的情况下,坚持在户外跑步大有裨益。

    冬季跑步益处多

    寒冷的室外环境会不断地刺激人的身体,让肌肉、血管不停收缩,加速新陈代谢与血液循环,提高身体的耐寒性。大多数人习惯“猫冬”,单调闷热的环境会影响大脑皮质的兴奋性,让身体对外界的温度感应迟钝。而适量的户外锻炼则能达到不断刺激身体和大脑的效果,让我们冬天不再“麻木”。

    对致力于通过跑步来减肥的人群而言,尽管冬天跑步后出汗看上去不如夏天多,但其减脂效果却并不逊色。“由于人在寒冷的环境下新陈代谢会变得更快,身体在不运动时消耗的热量也会随之增加,这也就是冬季跑步有着更好的燃脂效果的原因 ......

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