你了解自己的运动能力吗
体适能,绝不是简单的蹦蹦跳跳,测评很有必要,单项测试包,有氧运动能力,6分钟步行试验
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去年8月10日，国家体育总局正式对外发布《全民健身指南》(以下简称《指南》)。《指南》中介绍了“运动能力测试与评价”的方法，很多人不是很理解。这里我们来进行简要解读。
运动能力绝不是简单的蹦蹦跳跳
运动能力是指人体从事体育活动所具备的能力。《指南》中指出，运动能力包括有氧运动能力、肌肉力量、身体柔韧性、平衡能力和反应能力，BMI指标(BMI=体重(公斤)/身高(米)的平方，反映体形和肥胖程度)会影响到各种身体素质和运动能力，也被包括在内。有人可能会问，运动能力强不就是走路跑步、蹦蹦跳跳的能力更强一些吗，究竟有何不简单呢？
运动能力和我们通常理解的体能差不多，反映了身体器官的质量。近年来一系列发表在如《柳叶刀》《循环》等权威期刊的研究证实，运动能力不仅仅可以让你蹦蹦跳跳“活得好”，还可以让你“活得长”!原来，运动能力与健康、疾病有密切的关系。
研究发现，那些体能不好的人群，总体死亡率、心血管事件、癌症、肺部疾病等各种风险大大增加，而有氧运动能力强、肌肉力量高则可以降低死亡风险，运动能力强“活得长”。例如，通过运动使有氧能力提高1个单位(我们安静坐着时，心肺能够承受的负荷为1个单位)，总死亡率的风险就可以降低15%，发生心血管事件如冠心病、中风等的风险就可以降低13%；握力每提高1公斤 ......
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