简单护胃操给胃加油
数据显示，中国有肠胃病患者1.2亿，是当之无愧的“胃病大国”。熬夜、饮食不规律、饥饱无度、喜欢吃腌制和熏烤的食品等因素都容易造成对胃的损伤。
防治胃病，日常保养非常重要。有规律、固定时间吃饭；注意三餐食量、营养配比；注重饮食卫生；不酗酒；合理作息，避免过劳及紧张。出现消化不良时，可服“吗丁啉”等胃动力药。对于长期消化不良者，日常可適当增加运动量。
这里有一套简便易行的护胃操，通过摩腹振腹等动作，促进肠胃蠕动、消化液的分泌及胃肠的血液循环，可以辅助缓解胃胀、改善胃动力。无论做全套，还是只做其中两三式都可。
全身展胃式(展腹)：双腿站立，腰侧弯，双臂上举再平举，一左一右交替做。利用手臂上抬，牵引身体舒展，带动膈肌，增加呼吸深度，理顺气息。
起床喊胃式(屈腰)：双腿分开等肩宽，双手平举左右弯，一左一右腰舒展。两侧身体先伸展再屈曲，令腹部两侧肠道反复挤压再舒张，起按摩作用。
护胃圆舞式(摩腹)：双手重叠摩腹部，先是顺时针，接着逆时针。能促进肠胃蠕动，相当于给胃肠一个外部动力，促进消化液的分泌和胃肠的血液循环。
双旋揉胃式(揉腹)：双手四指放脐旁，肋骨上下轻画圈，双手同做，力度适中。可助运化、理气。
噼啪振腹式(振腹)：双手交叠放脐部，适中力度拍打腹部。可活跃小肠运动，助消化。
腹式养胃呼吸(舒展)：双手下压腿微蹲，配合腹式深呼吸。可增加膈肌上下运动，加强膈肌肌力，减轻胃食管反流。
(摘自《健康报》), 百拇医药(张晓东)
防治胃病，日常保养非常重要。有规律、固定时间吃饭；注意三餐食量、营养配比；注重饮食卫生；不酗酒；合理作息，避免过劳及紧张。出现消化不良时，可服“吗丁啉”等胃动力药。对于长期消化不良者，日常可適当增加运动量。
这里有一套简便易行的护胃操，通过摩腹振腹等动作，促进肠胃蠕动、消化液的分泌及胃肠的血液循环，可以辅助缓解胃胀、改善胃动力。无论做全套，还是只做其中两三式都可。
全身展胃式(展腹)：双腿站立，腰侧弯，双臂上举再平举，一左一右交替做。利用手臂上抬，牵引身体舒展，带动膈肌，增加呼吸深度，理顺气息。
起床喊胃式(屈腰)：双腿分开等肩宽，双手平举左右弯，一左一右腰舒展。两侧身体先伸展再屈曲，令腹部两侧肠道反复挤压再舒张，起按摩作用。
护胃圆舞式(摩腹)：双手重叠摩腹部，先是顺时针，接着逆时针。能促进肠胃蠕动，相当于给胃肠一个外部动力，促进消化液的分泌和胃肠的血液循环。
双旋揉胃式(揉腹)：双手四指放脐旁，肋骨上下轻画圈，双手同做，力度适中。可助运化、理气。
噼啪振腹式(振腹)：双手交叠放脐部，适中力度拍打腹部。可活跃小肠运动，助消化。
腹式养胃呼吸(舒展)：双手下压腿微蹲，配合腹式深呼吸。可增加膈肌上下运动，加强膈肌肌力，减轻胃食管反流。
(摘自《健康报》), 百拇医药(张晓东)