这眼看着露肉的季节就要来了，你是不是开始跑步了呢？你是“晨跑族”還是“夜跑族”？跑步看似没什么危害，但也有人在跑步过程中损伤了半月板，甚至跑步途中猝死等。我们该怎么跑才能不“跑偏”——既达到健身的目的，又保证不受伤呢？

    跑前一定要自我评估

    跑步前需要先了解自己的健康状况，比如心肺能力，是不是可以承受得住运动的强度。如果本身有心脏疾病或者心肺功能不足，就不建议长跑了，可以进行短距离的跑步运动；如果关节有问题，在日常锻炼中就不要过度使用，以免加重病情。

    对于刚开始跑步的人，更要对自己平时的运动量心中有数 ......