随着生活节奏不断加快，社会竞争加大，很多人都会产生焦虑情绪，比如会瞬间感觉烦躁、惊慌以及坐卧不安等，或常出现心悸、出汗、胸闷、气喘等，这种情况持续存在会对身心健康产生较大影响。所以，我们要学会采取有效措施进行自我调节，以避免产生身心疾病。

    有哪些有效的措施呢？

    1.端正心态。首先要尽量学会保持平和的心态，对生活有满足感，同时对生活中的一些琐碎事情要有适应能力，不应过度留意身边发生的不愉快事情，多做能令自己身心愉悦的事情。此外，尽量避免大喜大悲，需要学会调节主观思想以适应客观现实。

    2.靠近正能量。“近朱者赤，近墨者黑”，如果你的身边到处充满着抱怨、焦虑、不干实事的人，那么你的情绪也会受到他们的影响 ......