从中医的角度来讲，熬夜耗伤肝血肾阴，不利于身体健康。但是很多需要值夜班的工作必须熬夜，因此尽量减轻熬夜对身体的伤害就显得格外重要。

    动

    夜班时，可以忙里偷闲做几个简单的动作，舒展筋骨、条畅气血。推荐动作——

    背后手扣手：拉伸、锻炼，放松颈部、肩部、背部肌肉，缓解颈肩背部的僵硬疼痛，适合电脑一族。每次扣手后坚持20秒，两边各做5次。

    金鸡独立：锻炼平衡能力，并有引气血下行、疏通经络的作用。直立，放松膝盖和脚踝，全身力量放在左脚上，抬起右脚，足心放在左膝盖内侧 ......