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慢病患者运动前后该注意什么
http://www.100md.com 2020年3月1日 《家庭医药·快乐养生》 20203
     体育锻炼是防治慢病的有效措施,与每周至少进行7小时体力活动的患者相比,每周体力活动少于1小时或根本不活动的患者,发生心血管事件的风险会增加1倍。最近3个月没有运动的人与有运动的人相比,总病死率增加1倍。

    那么,患有慢病的人应该怎样做运动呢?需要注意些什么?广州市第十二人民医院内分泌内科副主任医师李婉媚表示,运动前、运动中、运动后这些事项都要注意:

运动前的准备



    做心肺功能检查,确定没有问题再选择合适的运动。运动时选择宽松吸汗的棉线衣物,穿大小适中的鞋子和松口的棉線袜,携带糖块,选择环境较好且安全的场地,天气不好时选择室内运动。

    另外,运动前应根据血糖补充碳水化合物。血糖>14mmol/l,且有酮体存在,则应避免运动;血糖>17mmol/l,但无酮体,运动时应谨慎;血糖<5.6mmol/l,则应补充碳水化合物10~15克(1片水果或3片全麦饼干),等待5~10分钟,血糖>5.6mmol/l方可运动。

运动中与运动后



    运动时保证体内水分充足。天气炎热时应补充水分,但不能一次性过多饮水。运动30分钟后喝点水,最好是白开水、矿泉水。

    携带医疗救助卡。用稍硬的纸剪一张10厘米×8厘米的长方形,上面写明自己的糖尿病病情,姓名、单位、地址、电话以及紧急联系人姓名、联系电话等信息。并要写明需要对你实施的急救措施,如在上衣口袋中拿糖块喂你等。救助卡应挂在脖子上或放在便于抢救者找到的地方。

    运动后要立即换上干衣服,防止感冒。监测血糖变化,并根据血糖水平在24小时内及时补充碳水化合物。

    做好运动记录,如有不适请医生对运动处方做相应调整。

    (摘自《广州日报》), http://www.100md.com(张青梅)