五闻。鼻子接近羽绒服仔细闻，如有明显异味或臭味，就有可能填充了劣质羽绒，建议不要购买。

    食

    坚果

    温馨提醒：送坚果礼包慎选对象

    在物质资源如此丰富的今天，食物已经算不上稀罕物，但仍是年货的重要内容。采办坚果、零食礼包，无论是送礼还是自己吃，都十分适宜。

    小小的坚果，又脆又香，还富含不饱和脂肪酸、膳食纤维、蛋白质等有益成分，对心血管健康和记忆力都有帮助。不过，吃坚果不能过量，否则容易生痰生热。这是因为，为延长保质期、保证口感，市面上的坚果加工方法多为烤、炒、油炸，高油高糖高盐，吃多了容易上火。同时，坚果油脂含量高，中医认为膏脂难以运化，容易化生痰热。比较隐蔽的风险是，这种上火很多人不会想到是吃坚果造成的，长时间积累叠加，会使“火”久郁体内，逐渐演变为“痰湿”，出现舌苔厚、口黏腻、双腿沉重、乏力等表现。

    《中国居民膳食指南》指出，人体平均每日需要摄入大豆及坚果类25～35g。而不同的坚果含有不同营养，混着吃更能补充人体每日营养所需。最近很流行的每日坚果采用高阻隔保鲜独立小包装，多种坚果与果干搭配，每天1袋 ......