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饭后散步好不好?等
http://www.100md.com 2010年5月1日 《生活文摘·养生版》 2010年第5期
     饭后散步好不好?

    人们常说:“饭后百步走,能活九十九”,其实,这种说法并不科学。

    从消化生理功能来说,饭后胃正处于充盈状态,这时必须保证胃肠道要有充足的血液供应,以进行初步消化。饭后适当休息一下,可保证胃肠道能得到更多的血液供应量。根据最近脑生理专家研究表明,有些人的“吃饱”,不过是胃感觉到了胀满,而营养却没有吸收进体内,身体仍然处于“饥饿”状态。这个时候匆忙起身而走,势必会有一部分血液集中到运动系统去,这样就延缓了消化液的分泌,破坏了胃的正常消化,容易诱发功能性消化不良。

    因此,“饭后百步走”并不适合所有的人,它只适合于平时活动较少,尤其是长时间伏案工作的人,也适合于形体较胖或胃酸过多的人。这些人如果饭后散步20分钟,有助于促进胃肠蠕动、胃肠消化液的分泌和食物的消化吸收,是有利于身体健康的。但至少应在饭后20分钟后再开始百步走。

    有些人是适合饭后“不能走”的,这是指体质较差,尤其是患有胃下垂等病的人。这些人饭后不宜散步,就连一般的走动也应减少,可以选择在饭后平卧10分钟。因为饭后胃内食物充盈,此时再进行直立性活动,就会增加胃的振动,加重胃的负担,引起或加重胃下垂。患有心脑血管病的患者最忌饭后运动。因为饭后胃肠活动增加,胃肠部的血流增加,脑部的血流相应减少。

    吃苏打饼干就真的好吗?

    很多人都认为苏打饼干中添加了碱性的添加剂,可以中和胃里过多的胃酸,减少胃酸对胃粘膜的刺激。因此,吃苏打饼干,对胃病患者有一定的好处。有不少人认为苏打饼干没有其他饼干那么甜、想必热量也很低,所以常选择充饥的“减肥食品”。

    可事实上,常吃苏打饼干对人体的危害也不小:吃苏打饼干,增加了钠的摄入,可升高血压,加重水肿。因苏打饼干含较高的钠,故高血压病、心衰和水肿的病人不应吃苏打饼干。另外,表面上看起来苏打饼干较其他类型的饼干热量要低一些,但它依然还是饼干,糖分、脂肪并没有少多少。现代研究证明,1000g苏打饼干中约含丙烯酰氨200μg,丙烯酰氨会促进形成良性或恶性肿瘤,并导致中枢和末梢神经受损。

    有了上述三点,是否就绝对不能摄入苏打饼干呢?事实上,对健康人(体型适中,无疾病)在平衡膳食的原则下(保证有足够的新鲜蔬菜和水果等),每周吃1次苏打饼干,每次不超过50g还是允许的。

    睡觉是美肤的通用法宝?

    生活中经常会听到睡“美容觉”这一说法,很多美容书上都这样教导读者,充足的睡眠对皮肤的保养至关重要,每天多睡觉就能让皮肤变得白嫩细腻,这给部分懒女孩提供了理直气壮的赖床理由,难道睡觉真是美肤的通用法宝?

    其实不然,中医里面讲到“五劳伤身”,指久卧伤气、久坐伤肉、久立伤骨、久视伤血、久行伤筋。而长时间卧床不起容易让人气血不足,因为气血是相互作用的,气行则血行,气结则血凝,气滞日久则生血瘀,血瘀造成的气血不通就会引起身体的疼痛。所谓“通则不痛,痛则不通”,说的就是这个道理。有些人觉起来身体仿佛背了一座山,毫无轻松愉悦之感,除了原有痼疾,睡过了头可能也是一个原因。, 百拇医药


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