养生为何要趁早?
对话专家简介：
范昕建：成都中医药大学校长，四川大学华西医院感染性疾病中心教授、博士生导师，享受国务院特殊津贴专家。
马烈光：“养生早打算”，其实就是要将养生有计划、有步骤的进行实施，这里的“打算”，以一年为一个周期。每年年初，都要总结上一年的养生得失，并及早对新年的养生加以规划和完善。这需要一个过程，不过好在公历和农历之间有一个月的差距，正给予了我们足够的时间。
范校长：马教授说的是养生打算在一年之初的“早”，我仅从西医角度谈一下我对“早”的理解吧。恩格斯说，生命就是蛋白质存在的方式。目前有“后基因组计划”一说，基因组计划指的是人体的结构。这就与养生有关系。按照我们现在人体组成是三十万基因，十多万蛋白质，蛋白质的不同组成即构成了生命的多样性。养生就是要尽量维护结构的正常。正常结构是生理状况，异常结构是病理状况。
因为一个生命的诞生是在父母怀胎十月后，从新生儿、儿童一直到中年、老年，有一个从出生到衰亡的过程，这是不可避免的生命周期，这个周期需要在日常生活的一点一滴中时时维护。而且生命还要讲究质量，生命的质量从何而来，这就需要养护，养生的重要性便不言而喻。既然生命有其周期性，那么对生命的养护当然越早越好。
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马烈光：范校长说的很对啊。中医养生，贯穿一生，“早”指一生之中及早施行养生，是不言而喻的。另外我觉得养生还是一个主动的过程，平常的养生知识积累多是自发活动，如果不在适当时候进行总结和规划，很难形成一种系统的养生计划，也很难使养生真正做到个性化、个体化。因此有必要在阴历年末、阳历年初、四季属冬天中期的一月及早进行新一年的养生打算和规划。
范昕建：对。养生应该是一种积极的概念。中医养生中“早”的理念从西医的角度而言指的就是预防，是针对亚健康状况的调整。目前处于亚健康状态的人群在70~75%。养生的重点对象就是这群人。
马烈光：对亚健康的关注和疾病的预防，例如“治未病”，确实也是中医养生的一大方向。不过整体来说，中医养生其实是一种以四季为纲，以饮食、运动、情志等各方面保养为纬的维护健康活动，这也就是养生计划的具体内容。如果再加入对上一年养生中出现的收获与不足的总结，就可以比较完善地制定新年养生规划。当然，养生规划必须体现“早”字，不然到了二月份，进入春天，再去制定养生计划，就会贻误时机了，毕竟，“亡羊补牢”比“未雨绸缪”要差了一筹。
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范昕建：这一点上，看来中医养生和西医预防确实有相通之处。现代医疗预防体系中讲三级预防。一级预防实质是防发病，例如发现血压异常，就应该赶紧通过加强运动锻炼、调整饮食结构等方式进行积极干预，以避免高血压病的发生。二级预防实质是防事件，如果患了高血压、糖尿病，如果不进行积极治疗，就会发生事件，例如高血压患者易发生脑溢血、脑中风，糖尿病患者易发生肾衰竭。三级预防实质是防后遗症，病患不要致残。所以，一切预防与养护都要讲究早。
例如糖尿病要实现早预防、早治疗，如今有五驾马车的说法，即健康知识的宣传，积极运动，饮食调养，使用口服药，最后才是注射胰岛素。前面三点都是养生的题中之义，后面两点才是治疗层面的方法。我个人主张运动强身，积极有效地运动可以帮助降低血糖，因此对于糖尿病患者最好做一份完善的运动计划，并且能够坚持。
马烈光：对，其实规划中对家庭中的老、弱、病、孕、幼都应该有相应的养生预案。就用范校长所举的糖尿病人例子来说。养生规划中应该预先根据糖尿病人的具体情况，估算出并标出其运动量的大小，并做一些定时运动的提醒。同时，还应该另外准备一本小册子，列出糖尿病的并发症，让家人闲暇时多进行翻阅，以便掌握病人的病情进展。另外，糖尿病人服药、复查不必多谈，饮食一条中，就应该详细列出日常可以选择的主食、菜肴、蔬菜、瓜果等，并可以在咨询专科医生的基础上，根据糖尿病病机属阴虚燥热这一特点，适当备一些养阴生津的成药，常常服用。
完善的规划还包括总结，具体规划可以以备忘的形式放在家中固定位置，在其后备一些空白纸张，以便记录日常养生的执行情况和得失总结，为下一次总结规划做好准备。, http://www.100md.com(何永志 张 伟)
范昕建：成都中医药大学校长，四川大学华西医院感染性疾病中心教授、博士生导师，享受国务院特殊津贴专家。
马烈光：“养生早打算”，其实就是要将养生有计划、有步骤的进行实施，这里的“打算”，以一年为一个周期。每年年初，都要总结上一年的养生得失，并及早对新年的养生加以规划和完善。这需要一个过程，不过好在公历和农历之间有一个月的差距，正给予了我们足够的时间。
范校长：马教授说的是养生打算在一年之初的“早”，我仅从西医角度谈一下我对“早”的理解吧。恩格斯说，生命就是蛋白质存在的方式。目前有“后基因组计划”一说，基因组计划指的是人体的结构。这就与养生有关系。按照我们现在人体组成是三十万基因，十多万蛋白质，蛋白质的不同组成即构成了生命的多样性。养生就是要尽量维护结构的正常。正常结构是生理状况，异常结构是病理状况。
因为一个生命的诞生是在父母怀胎十月后，从新生儿、儿童一直到中年、老年，有一个从出生到衰亡的过程，这是不可避免的生命周期，这个周期需要在日常生活的一点一滴中时时维护。而且生命还要讲究质量，生命的质量从何而来，这就需要养护，养生的重要性便不言而喻。既然生命有其周期性，那么对生命的养护当然越早越好。
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马烈光：范校长说的很对啊。中医养生，贯穿一生，“早”指一生之中及早施行养生，是不言而喻的。另外我觉得养生还是一个主动的过程，平常的养生知识积累多是自发活动，如果不在适当时候进行总结和规划，很难形成一种系统的养生计划，也很难使养生真正做到个性化、个体化。因此有必要在阴历年末、阳历年初、四季属冬天中期的一月及早进行新一年的养生打算和规划。
范昕建：对。养生应该是一种积极的概念。中医养生中“早”的理念从西医的角度而言指的就是预防，是针对亚健康状况的调整。目前处于亚健康状态的人群在70~75%。养生的重点对象就是这群人。
马烈光：对亚健康的关注和疾病的预防，例如“治未病”，确实也是中医养生的一大方向。不过整体来说，中医养生其实是一种以四季为纲，以饮食、运动、情志等各方面保养为纬的维护健康活动，这也就是养生计划的具体内容。如果再加入对上一年养生中出现的收获与不足的总结，就可以比较完善地制定新年养生规划。当然，养生规划必须体现“早”字，不然到了二月份，进入春天，再去制定养生计划，就会贻误时机了，毕竟，“亡羊补牢”比“未雨绸缪”要差了一筹。
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范昕建：这一点上，看来中医养生和西医预防确实有相通之处。现代医疗预防体系中讲三级预防。一级预防实质是防发病，例如发现血压异常，就应该赶紧通过加强运动锻炼、调整饮食结构等方式进行积极干预，以避免高血压病的发生。二级预防实质是防事件，如果患了高血压、糖尿病，如果不进行积极治疗，就会发生事件，例如高血压患者易发生脑溢血、脑中风，糖尿病患者易发生肾衰竭。三级预防实质是防后遗症，病患不要致残。所以，一切预防与养护都要讲究早。
例如糖尿病要实现早预防、早治疗，如今有五驾马车的说法，即健康知识的宣传，积极运动，饮食调养，使用口服药，最后才是注射胰岛素。前面三点都是养生的题中之义，后面两点才是治疗层面的方法。我个人主张运动强身，积极有效地运动可以帮助降低血糖，因此对于糖尿病患者最好做一份完善的运动计划，并且能够坚持。
马烈光：对，其实规划中对家庭中的老、弱、病、孕、幼都应该有相应的养生预案。就用范校长所举的糖尿病人例子来说。养生规划中应该预先根据糖尿病人的具体情况，估算出并标出其运动量的大小，并做一些定时运动的提醒。同时，还应该另外准备一本小册子，列出糖尿病的并发症，让家人闲暇时多进行翻阅，以便掌握病人的病情进展。另外，糖尿病人服药、复查不必多谈，饮食一条中，就应该详细列出日常可以选择的主食、菜肴、蔬菜、瓜果等，并可以在咨询专科医生的基础上，根据糖尿病病机属阴虚燥热这一特点，适当备一些养阴生津的成药，常常服用。
完善的规划还包括总结，具体规划可以以备忘的形式放在家中固定位置，在其后备一些空白纸张，以便记录日常养生的执行情况和得失总结，为下一次总结规划做好准备。, http://www.100md.com(何永志 张 伟)