请做一个试验：将头轻轻后仰，然后尽力向左转，再向右转，如果有酸疼、僵硬的感觉，那么你现在就要开始保养自己的颈椎了。最新调查显示

    由于长期的伏案工作，颈椎病的发病年龄已经从40岁提前到30岁，并成为名副其实的白领职业病。更让人忧心的是，颈椎上承头颅，下接躯干，既是脊椎中活动最多部位，也是神经中枢最重要部位，更是心脑血管的必经之路，一旦发生受损，后果严重。

    亡羊补牢永远比不上未雨绸缪，与其等到颈椎受伤后再去接受长期繁琐的治疗，不如先发制人，主动出击。每天坚持动一动，给颈椎以精心照顾，使自己远离病痛。

    8：00改掉晨起坏习惯

    晨起时切忌用颈椎拖着自己起床，而改用腰部的力量。起床后，双手微握，手指交叉放在后颈处，同时向左右轻轻按压 ......