书

    我能让你睡

    作者：(英)保罗•麦肯纳 著

    出版社：浙江科学技术出版社

    内容简介：现在有越来越多的人却饱受失眠之苦。国际畅销书作家兼心理放松大师保罗•麦肯纳博士花了20年时间研究如何解决睡眠问题，他研究出一套简便易行的独特方法，人人都可利用这套方法改善睡眠质量。阅读这本书的时候，你也许就会感到昏昏欲睡了。

    帮助睡眠的最好食物

    有利睡眠的健康饮食，实际上就是白天对身体有益的健康饮食。这没有什么可奇怪的，因为睡眠状态和清醒状态是整个周期的两半。身体自带有一种智能。当你学会仔细倾听这个智能所说的话时，它会帮助你在适当的时候选择适当的健康食物。

    一条简单易行的规则是：新鲜食物比加工过的食物好。许多加工过的食物里面含有糖，而糖吃了以后会让人兴奋，让身体受到不当刺激。新鲜食物含有更多纤维，也更容易消化，因此，人也不太容易因为胃里面正在翻江倒海而难受。

    香甜的睡眠

    人的大脑可以让噪声变成睡眠的“好朋友”。20世纪90年代中期我搬到纽约，到达的头一天晚上，心里很着急，满街车流不断，警笛乱叫，整个晚上都不停，真不知该如何睡觉。几个晚上以后，我甚至都听不到窗外的声音了 ......