如果不能够持久而深刻的觉察现在的自己，是无论如何也很难以走出困境的。对于惯于怀疑的人，既要从他的人格养成的环境做分析，也要在当下中不断地用现实去检验。

    美国作家芭芭拉•安吉丽思的一本小书近两年卖得很火，书名叫做《活在当下》。书里用一种实用主义心理学的态度阐述了关注当时当下的重要性，书中给予我们的重要练习，就是从我们那日以继夜运转不息的头脑中跳出来，回归到我们的身心，把注意力聚焦在感官与心灵，当下的味道自然呈现，生命的喜悦自然浮现。

    无独有偶，最近参加的一个由心理咨询师组成的俱乐部读书会活动中，大家花了一个月的时间品读了一行禅师所著的《正念的奇迹》，佛陀修炼“正念”告诫芸芸众生将自我的四个对象：身、受、心、法聚焦于当下，事物自然的本性就会显现，那些扰乱我们心思的杂念和是非就会离我们而去。

    我把这本书推荐给我的一个当事人，也作为行为治疗的一种新的尝试，在咨询室中和她共同练习。因为她相当放不下过去那个男人给他的好 ......