由于初春时较低的气温，不仅自身新陈代谢变得缓慢，是否也让你变得不想运动，常常躲在被窝里不想起床？别着急，本期小编就将告诉你几招起床时、睡觉前都能做的暖身操，让你不仅不再是个起床困难户，还能增加身体温度，促进新陈代谢，减肥也不再成为一件困难的事。

    蹲式1—1

    1--2

    双腿自然分开，略宽于肩部，下蹲时膝关节对准脚尖方向，全脚掌着地，上体保持收腹，背部挺直。分三组进行练习，每组8至12次。

    ★增加大腿和臀部的训练。

    单腿抬膝2—1

    2--2

    双腿自然分开，全脚掌着地，收腹挺胸，双肩自然放松，双手插腰，上体收腹挺胸，双肩自然放松，双手插腰，单腿站立，身体保持平衡，一侧腿抬高 ......