冬季进补进行时
冬气寒,宜食香以热性治其寒。 ——忽思慧 《饮膳正要》2014年11月7日,立冬,亦代表冬季的开始。立冬是24节气中的第19个节气,《月令七十二候集解》说:“立,建始也”,又说:“冬,终也,万物收藏也。”因此,立冬不仅仅代表着冬天的来临,完整地说,立冬表示着冬季的开始,万物收藏,归避寒冷。从中医养生学的角度来看,这是一个进补的好时节。因为进入冬季后,人体新陈代谢减慢,消耗相对减少。冬令进补能够使营养物质转化的能量储存于体内,从而扶正固本,增强抵抗力。冬季食疗,因而也成为了这个季节最佳的养生方式之一。
冬季进补 需找准原则
人类虽没有冬眠之说,但民间却有立冬补冬的习俗。在气温偏低导致人体甲状腺素、肾上腺素等分泌增加,加速蛋白质、脂肪、碳水化合物三大类热源营养素的分解,增加肌体的御寒能力,同时也造成人体热量散失过多的冬季,找到正确进补的原则就显得尤为重要。
咸味入肾补益阴血 根据“秋冬养阴”,“冬季养肾”的原则,冬季可以适量多吃点鲜味食物,如海带、紫菜以及海蜇等,具有补益阴血等作用。
多温热少寒凉 天冷的时候,适量增加蛋白质、脂肪以及维生素和矿物质的吸入,对抵御低温很有好处。例如多吃一些糯米、高粱、栗子、大枣、核桃仁、桂圆、韭菜、南瓜、生姜、牛肉、羊肉等温热性质的食物 ......
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