俗话说“人有十分力，九分要看腰”；常言道“人要老来俏，一看眼力，二看腰。”腰，为人身体活动中最主要的一环；腰，乃人体运动中最重要的一节。人求健康，人欲习武，首要的是养腰、护腰、练腰，这是要领中的要领，因为无论是立、坐、行、卧、跑、跳、腾、跃，无不是“主宰于腰”，“发力于腰”。

    人体的活动，腰起着联结四肢，带动四肢的轴心作用和协调作用。故，人在活动或运动中的稳健、力量、敏捷、速度、反应 ......