钱压、孤独、劳累，身体与内心敲响的警钟
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在现实生活中，怀着各种梦想的人们，在渴望成功和享受成功的激情中，不时要品味那挥之不去的心理压力和孤独、焦虑……2004年到来了，我们都要自觉不自觉地总结过去，展望未来。对许多人来说，这是一个五味俱全的过程，因为生活充满机遇，但工作这个饭碗对任何人来说都不是一件轻松的事，存折上的数字还是那么短短几位，以至于不敢参加同学会，朋友聚会的各种活动；生活充满激情，但寻寻觅觅苦苦等候，还是没有遇到心中的那个她(他)，孤枕难眠的日子似乎没有尽头……
是否在生活中遇到不顺就是“倒霉”呢？心理专家说：大可不必为此苦恼，生活中适度的“艰难困苦”，“精神紧张”对身体是有好处的，这是在进化过程中产生的身体适应过程。但是，一旦出现过度紧张、失眠、焦虑、无法产生正确的认知，无法控制自己的臆想和行为，就成为病态了。
许多现代人觉得逢年过节双休日比平时具有更大的压力——归结起来大致分为以下几类：关于金钱、关于孤独、关于劳累、以及关于未来生活状况……
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工资高也发愁
很多人都认为，一个年龄在25～38之间，工资在6000～12000元之间的人，他们为什么还要为钱发愁呢？
这些人坦言，逢年过节是经济压力表现最为明显的时候。要带妻儿老小回家探亲，坐火车太挤，只好买飞机票，说老实话，一家大大小小就为了这么几天，要折腾掉多少辛苦钱啊，想想不值，但又没办法。
回了家还不算完，亲戚朋友都知道你挣钱多，总不能向亲戚朋友们说，其实我也没钱，而且回到家出手一定要大方，否则花了钱还跟做亏心事似的!
现身说法：张先生，35岁(软件工程师)有时就为了过年时给谁家钱多了，给谁家钱少了，我和太太会吵嘴生闷气，谁都不谅解谁，常常是年后过一段时间，我们都会觉得为这个争吵不值得，可是当时，每个人都克制不住。其实，我们也分析过，这都是让钱压的，大家都有点神经质，赚多少都没用，水涨船高，既想要面子，又不舍得大把扔，毕竟那点钱是咱们一个月一个月熬出来的呀!
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王先生，32岁(外企职员)我是从农村出来的，硕士毕业，任职的这家公司虽然工资高，但对职员要求非常严格，除要求每位职员必须参加至少一项体育运动外，还对我们知识技术方面的更新和着装方面有着一丝不苟的要求，我的工资可以说一半都用在买服装，参加各项运动，买书参加各类学习班培训上了。另一半除了吃饭，就是寄给家乡的父母兄长了，到现在，工作七八年了，我连买房的念头都不敢有，因为没有余钱啊!再者，公司每季度都有考核，每年年底都裁员。这些严格的规定让我时不时地感到前途未卜。今年春节父母和大哥来我这儿过年，可是我却没有条件好好地招待他们。大哥说要盖房向我借几万块钱，我拿不出来，可是又说不出口，只好向朋友借，以后再还给朋友。
陆小姐，27岁(房地产公司职员)年终奖终于发下来了，我疯狂地买回家过年的物品，几乎把年终奖的大半都投进去了。每年的年终奖都会被回家过年，买年货、送礼品，封红包洗劫一空，经常是买了一堆年货回来，在家里翻来覆去的捣腾，父母兄长姐姐大伯叔叔四个姑三个姨两个舅一个都不能少，给小辈的封三四十个红包；给乡亲们送点薄礼。过完年回来，第二天都没精神去上班，觉得奔忙一年都被回家掏尽了，下一年依然如此，我这是干什么呢？经常因为这样，过完年我的心情变得很恶劣，一个美好的春节，一个美好的合家团聚都被存折上越来越少的数字毁了。更恶劣的是，我常常因为给家里寄钱没钱买好衣服穿，也不想交男朋友，因为没好衣服穿，上班都觉得没劲儿了，说我性格孤僻真是一点不假—。而且我的性格孤僻就是从工作后开始的……同学教了我一个方法，春节与同事朋友结伴去旅游，换一下过年方式。不过我不知道自己做不做得到。
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心理医生开导：由钱而生焦虑，是许多现代人的通病。有时跟他们的工资水平并没有直接关系，而是人们自己招惹来的——当人们抱有过高的欲望、追求、甚至妄想的时候，烦恼、焦虑就来了。其实，焦虑就是“为了满足不合理的欲望和追求”而衍生出来的情绪障碍，换句话说，就是潜意识里不断地给自己提出难以达到的要求。
焦虑会出现心慌、气短、憋闷、手心出汗、失眠、头疼等症状。轻者是焦虑状态，重者则是焦虑性神经症。
人们经济压力的解药在于：量入为出，“量力而行”，而不可太过“尽力而为”。只做轻松达到的事，不必人为地给自己背上“挣钱多理应一掷千金”的大包袱。
孤独是许多人结婚的理由
不得不承认，现代人，尤其是背景离乡闯荡在外的人们，在春节期间的孤独感是格外严重的。身在异乡，哪怕是味觉或天气的一点点变化都有可能触动敏感的思乡神经，本来是举家团聚的佳节却孑然一身，难免自怜自艾。
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现身说法：巫先生，33岁(外企白领)我最怕的日子就是逢年过节。一到节假日，同事不是举家出游就是回家看望父母，我不爱单独一个人旅游，身边又没有亲密的朋友陪伴，至今还没交上女朋友，只能独自一个人留在家里，如果阳光明媚，我的心情还算过得去，如果赶上天气阴霾，人就畏畏缩缩，觉得憋闷……想想这么多年，好像做出了一些成绩，又好像什么成绩都没有，也没交到一个合适的女朋友，就一个人守在家里听音乐，饿了叫快餐，衣服脏了打电话让洗衣店的人来取，所以我能半个月不出门。虽然我人还没老，可心已经老了，没心情交游，没心情跟大家聚首，没心情听快节奏激昂的音乐，只听舒缓的，可越听越哀愁，越听越悲伤......今年33岁了，不是我不想交女朋友，也不是我条件高，但是我不想将就，现代社会，有很多人因为孤独觉得没有依靠而结婚，可这样的结合离异率也很高，我不想这样，所以一再地等，又一再地错过。工作后的这些年我觉得春节最难熬，寒冷、回家的机票贵，到处都是人，我哪儿都去不成，就这样一年老一岁，岁数越大越觉得孤单……对我来说，年节就是孤独的日子，每当这个日期来临我都觉得恐怖。
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邬小姐，29岁(企业员工)我在网上找到了一位出租男友，条件是春节长假一过，我们就互不相认，只当这件事没有发生过。从网上寻找出租男友实非得己，因为逢年过节，对我这种单身女性来说，孤独已成为家常便饭......
心理医生开导：首先不要人为地把自己关在房子里，想一些伤心的事情，听一些忧伤的音乐，看一些悲剧性的影碟，尽量多接触一些在同一城市过年的“孤独者”，不一定非得到远方去，即使在某个人的宿舍，大家一起买菜包饺子也好啊!
不要自怜自艾，暂时独身的人要明白一个道理，人生的每一个阶段都是值得羡慕的，也许你认为不可救药的“孤独”正是别人羡慕的“自由”呢，换个角度讲，要替自己高兴才对。另外，当我们感到孤独时，要找自己的知心朋友谈谈，倾吐内心的一切苦衷。一般人们在孤独无助的时候都采取抑制、转移等方法进行调节，心理卫生学家不主张人们无限制地抑制自己的情绪，如果把内心的孤独、苦闷、忧虑、悲伤以至愤懑告诉知心朋友或心理医生，朋友和心理医生恰恰是解决这些头疼问题的能手。可以这样说，朋友和心理医生不仅会帮助你摆脱孤独和不良情绪的困扰，而且能帮你卸下精神包袱。
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劳累、烦躁、工作压力让很多人放松不下
心理专家表示：其实，判断自己心理的健康程度比较简单，压力、紧张必须是“有原因的”和“适度的”。无端端地感觉劳累，无端端地感到烦恼，患得患失，面对生活工作带来的一些问题过分紧张，无法克制自己时就要寻求心理医生的帮助了……
现身说法：甄小姐，30岁(外企职员)我是做教务的，所在的机构培养中国本土化的MBA——市场总监。这是一个新兴的MBA资格认证，普及率和接受率都不是很高，需要我们这些工作人员努力地去推广。平时工作已经很忙了，而培训课程一般都是在周末进行，所以连正常的休息时间都不能保证。工作压力大，精神高度紧张，一天到晚都被淹没在工作里，甚至下班的聚会都大多是和学员以及可能的培训对象有关。有时候我不禁会疑惑，自己是不是已经成了工作的机器？
其实我是很喜欢这份工作的，所以投入的心力也相当的大，一年过去了，工作业绩还不错，但是一些蛮奇怪的现象也不时地发生在自己身上。有一次下班比较晚，还在想着明天要上的课程，在过马路等候红灯的时候，就微微闭上眼睛休息一下，脑子就不知道想到哪里去了。等到睁开眼睛，刚才一起等候的人都已经走到马路对面去了，自己一个人孤零零地站在原地发呆……这样的事情已经不止一次地发生了!
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心理医生开导：高强度、长时间的紧张工作会让人短暂的失忆，出现怔忡、发呆等症状……由于甄小姐对自己要求苛刻，长此以往，会逐渐失去工作的乐趣……
甄小姐：可我真的想不到自己会这样。我本来个性开朗活泼，也有些大大咧咧，丢东忘西是很正常的，但在工作上却很细心。最近同事们说我有些健忘，我也没有放在心上。有一次接一个很重要的客户电话，人家边说，我边嗯啊嗯啊，那边说完了，问：记清楚啦？我说，记清楚了。
等到又接了几个电话以后，我突然想起来，天哪，那是关于明天课程安排的事情，非常重要，我都不知道对方刚才跟我说了些什么!赶紧打电话过去，对方诧异极了，问：“刚才接电话的是你吗？”
这样的小事情多了，以前自己也并不是很在意，现在回想一下，好像情形是越来越严重了。更可笑的是到饭馆吃了饭，擦嘴就走，根本忘了付钱，最后被老板气喘吁吁地追着∶“小姐，你忘记买单了”……自己是不是有点梦游的嫌疑？反应机制好像出了问题，大脑似乎会在某个时候喀嚓短路断电，一片茫然，过一会儿，来电了，又若无其事地工作。问问周围的同事朋友，他们也会点头赞同∶“对对对，我经常就是这样的!”
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今年腊月二十八我提前请了假准备回家，老板突然打来电话，让我做好一整套授课计划，我已经归心似箭，何况已经休假了，我拒绝了老板，我实在太累了，真想好好地休息休息。但是拒绝了老板后，觉得该放松了，可是又放松不下，觉得心里不踏实，担心竞争的压力，担心被人替代……
心理医生开导：工作是做不完的，可身体和心理健康才是要"跟随"自己一辈子的，适度的拒绝和"偷懒"是值得提倡的。做为公司白领，生活节奏太快，竞争也在不断加剧，有的人越紧张越力不从心，老自责自己速度慢了，老在验证自己记忆力和适应力，老觉得这一年又在不断虚度中渡过，而公司里的后来者好像一个比一个能干，自己有如如临大敌之感。
一个人长期得不到充分休息与放松，缺乏良好的心理调节之后，如果外界压力陡然增大，会导致不良情绪和反应障碍的产生，轻则焦躁不安，注意力降低，惶恐紧张，重则出现反应异常，有引发抑郁症的可能。
身处竞争激烈的社会，白领需要用更多的时间奔跑在修正自我的道路上，往往危机出现，警惕也应该出现，要静静地聆听身体与内心敲响的警钟。
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在感到紧张，总是放松不下来的时候，有三种方法可以选择：一是学会休息，忙中偷闲，不要有那种不干完手中活不罢休的思想；二是改变认知评价，说通俗了就是想开点，不钻牛角尖，换一个角度考虑问题，不要跟自己过不去，不要事事都要求自己：不做到最好也要做到更好；三是采用一些可操作的放松术，如瑜珈等。
给这位朋友的建议：
1.注意工作与休息的调节。反应危机经常出现在长期的紧张工作之后，因此，无论是多么忙碌的工作，记得给自己留出一定的休息时间，比如饭后的散步，午间的小睡。在长时间的工作后，这样的休息会有很好的效果。
2.有规律的生活节奏。有的女性习惯在一段长期的工作之后，以放任自己作为一种补偿，比如长达十几个小时的睡眠，或者通宵看电影，甚至暴饮暴食，这些都是不正确的休息方法，它会打乱身体的平衡，减慢恢复时间，令疲劳状况加剧。
3.不要有太大的精神压力。不仅要调理好身体，也要学会调整身心，有空不妨练练瑜珈，或者深度冥想，给自己完全自由的一个小时，让大脑清空，这对身心健康、远离危机有很大的帮助。
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4.请求专家的帮助。如果最近你发现自己的反应愈发“迟钝”，而你又不知道问题出在哪里，请你前往医院，做一个全面的身体检测，以防止可能出现的身体问题；如果精神压力太大，你也可以前往一些心理诊所，请专家为你做一个分析，他们的意见可以给你很大的帮助。
解压良方：
●抽出时间进行锻练——每周进行两三次有氧运动(快走、晨跑、游泳、骑车都是十分简单易行而且效果不错的有氧运动)。
●不要少吃一日三餐中的任何一餐——如果没有时间吃饭，也应该嚼点水果或饼干以便补充能量(万不得已的情况下才这样做)。
●必须保证充足的睡眠——事实证明，疲劳所造成的效率低下只会让人得不偿失(一定要明白“磨刀不误砍柴工”的道理)。
●多吃含铁高的饮食——研究证明，维生素和微量元素不足很容易引起疲劳。富含铁的食物包括鸡肉、动物肝脏、豆类食品等。
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●注意在快餐店中的饮食——尽量减少吃快餐的次数，如果真要吃快餐，也应该变换每天快餐的种类，或在饭后补充一点水果、蔬菜沙拉、鸡蛋和酸奶。
●订一本饮食或健康杂志——如果每月或每周有一份饮食或健康杂志送到手上，及时提醒你关注自己的健康状况，改善自己的不良生活习惯，并让你有效吸取专家们的建议和忠告，何乐而不为呢？
●保健按摩。可以松驰肌肉，放松情绪，调节气血和内脏的功能。
●听笑话，看喜剧。
●可以做瑜珈等活动放松身心。主要是静、呼吸、想像。静是指环境安静和心静，关键是后者，要静下心，没有杂念。呼吸要采取腹式呼吸，深沉缓慢。想像是指想像着一个“松”字，或是想像正在心赏一首自己喜欢的乐曲，想像一个自己喜欢去的地方。
越是想日子过得轻松愉快，越是想日子过得好些，越是会有或大或小的烦恼扑面而来，不管是做老板的，还是打工的，不管是单身男人，还是单身女人，不管是家庭关系和谐的，还是关系紧张的，都想开开心心地生活，不然实在对不起自己的人生……许多问题的解决方法其实很简单，只需要换个角度便可以海阔天空。
开车上班的，想想马路上那些为苦等一班公交车而汗流浃背的上班族；没钱回家乡的，想想那些没钱回国的；保姆回家了，想想当初没有保姆的日子是怎么过来的；渴望婚姻而不得的，想想那些正被婚姻弄得焦头烂额的；2003年没有升迁的，想想那些跑断腿都难找到一份工作的……
在人生的旅途上，我们可以停下来，静静地想想我们自己：在这个世界上，我是独一无二的，当自然界的阳光照到我脸庞上的时候，即使我身在异地，即使我千金散尽，即使我形单影只，即使我被工作压的喘不上气来，我还是会觉得生活很美好!, http://www.100md.com(张云帆)