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“饥餐渴饮”不利健康
http://www.100md.com 2006年2月1日 《家庭护士》 2006年第2期
     累了休息,渴了喝水,有病去医院等传统生活行为通常是被动的。其实,这种被动行为往往对健康不利。如果变被动为主动,做到防患于未然,就能提高健康水平。

    有人以为,早上肚子不饿可以不吃。其实,这种做法十分有碍健康。因为人体所必需的能量基本上是由三餐饮食供给的。每日三餐都要吃饱吃好,尽量做到定时、定量,不要缺顿或饥饱不均,要注意营养搭配,根据需要主动补充必需的维生素及微量元素,使身体能够吸取足够的能量。

    不渴也喝水如果等到口渴才喝水,这时人体已经缺水了。人们应当主动定时饮水。除三餐外,一般成年人每天需要另外补充1500毫升的水。天热出汗多时,饮水还要增加。“不渴也喝水”对中老年人来说更显得重要。如果中老年人能坚持每天主动喝进适量的水,对改善血液循环、防治心血管疾病都有利。

    不累也休息肌体在代谢中会产生有害废物,如不能通过休息及时排除就会影响健康,积劳成疾讲的就是这个道理。主动原则认为,人们要根据实际情况,在学习、工作中要主动适时安排休息,或者变换运动方式,以缓解、消除单一性活动所造成的劳累。

    主动找欢乐欢笑与快乐可以舒展机体、清醒头脑、消除疲劳、增强脏器功能、延缓自然衰老。主动原则认为,人们应当宽心自慰,经常保持乐观的情绪,要善于应对复杂的外部环境,妥善处理好人际关系,要学会应用各种方法排解烦恼与忧愁,主动让快乐伴随着生活。

    (赵小力荐), 百拇医药(佚 名)