你知道为什么有些国外的健身房对午饭时间去锻炼的人处以罚金吗？你知道很多人在多做了五六组器械练习后反而被亮了“红牌”吗？你知道运动不是健身的代名词吗？

    一直以来，人们认为运动与健身是一对孪生兄弟，运动就等同于健身。但事实上，运动是把双刃剑，运动不当反伤身———走出“运动就是健身”的误区。其实，如果运动不当，你不仅浪费了时间，浪费了汗水，或许还浪费了眼泪———当你在做了大量健身活动而没有看到成效时，哭也没用!

    误区一：锻炼一次就有一次的效果

    健身专家指出，懒得运动会伤身害体；而偶尔运动更会害体伤身，无异于身体的“暴饮暴食”。对于那些不能长期坚持运动的人们来说，偶尔运动一下，将会加重生命器官的磨损、组织功能的丧失而致寿命缩短。专家认为 ......