如果针对性能力增强的盆底肌肉训练持续进行下去，那么盆底肌肉酸痛感觉也会表现出相应的阶段性特征。在训练开始后的第1～3周，盆腔疼痛很剧烈；在第4～6周，疼痛感觉稍有缓解；在第7周疼痛感觉明显减轻，从第8周开始，由于骨骼肌在适应过程中瘢痕组织的收缩和重组作用，盆腔疼痛感觉逐渐增强，并在第9周疼痛感觉达到高峰；在第10周，疼痛感觉大幅度减轻，个体会感到很少的不适感觉，在第10～20周，疼痛感觉继续逐渐减轻；在第21～26周，疼痛感觉基本消失，骨骼肌对新的训练负荷完全适应[2-4]。另外，在此过程中，大便、小便也会出现阶段性的刺激性症状，随着盆底肌肉功能的增强，刺激性症状也随之减轻并最终消失。

    为了获得较好的运动成绩，高水平运动员通常会承受极限负荷的身体训练，身体反应和运动成绩的变化非常明显，而且相似的现象和感觉会在训练过程中不断地重复，因此运动成绩和身体疼痛现象所表现出的规律性特征很容易被关注总结出来，并引起相关领域研究人员的重视。而对于进行性行为这项特殊的身体活动，目前还没有从盆底肌肉训练的角度进行系统的研究与大量的训练实践，更不可能像训练高水平运动员一样将一个人的性能力提高到本人的极限水平。

    1.3.2盆底肌肉的训练手段与性文化

    多项调查研究表明：在进行由阴道、阴茎共同参与的性行为过程中 ......