近年来，跑步、散步、爬山、打太极拳等常规健身运动越来越被人们重视，然而，人们却常忽视了对“四梢”的锻炼。中医认为，“四梢”中，指手指、脚趾为筋之梢，舌为肉之梢，发为血之梢，齿为骨之梢。梢者末也，人过花甲，“四梢”往往开始萎缩，但只要加强锻炼“四梢”，再加上合理营养，便可延缓衰退。

    常炼手指、脚趾筋之梢

    每天早或晚抽出10～30分钟，练练伸掌握拳和拍手跺脚操。甩胳膊伸腿，活动腿和胳膊各关节5分钟左右。

    伸掌握拳10分钟左右。双臂自然下垂伸掌握拳，反复50次；将双臂平行伸向前方，再伸掌握拳50次；再将双臂平行伸向左右，伸掌握拳50次；最后双臂上举伸掌握拳50次。

    甩手跺脚捏手心。闲来无事，练练手指的弹性和灵敏度。出门散步、上街买菜、看电视、聊天时 ......