忽视健康“信号”的代价有多大
骨科专家提醒，在冬季老年人应该加强体育锻炼，提高自身免疫力。另外，很多老年人忽略了自身身体骨骼变化的许多“信号”，没有做到及时防治，结果延误了病情。在此提醒中老年人当骨骼出现以下几个症状时应该特别注意。
问题一：
手脚容易抽筋
秋风渐凉，但是仍旧有不少中老年朋友还坚持下水游泳锻炼身体，或者用冷水洗衣、洗漱，不少中老年朋友会有手脚遇到冷水“抽筋”的状况。
有关教授指出，这是“缺钙”的信号。
随着机体的老化，骨骼中的钙质也在流失，如果平时不注意补充钙质，就会在不经意间导致“缺钙”的发生。
当机体受到冷的刺激时，肌肉就会快速收缩，这时肌肉局部就会需要大量钙离子，而体内钙离子不充足，很难在短时间内供应肌肉对钙的需求，就会导致肌肉的收缩与放松难以协调，从而引起肌肉痉挛，引发抽筋。
对策：平时在接触冷水前，应充分活动手指和脚趾，做好伸展运动。同时多到户外活动，接受适当的阳光照射，也会对强健骨骼大有好处。
问题二：
晨起下地走路脚部疼痛
许多中老年朋友都有这样的经历，每天早晨起床下地，脚刚和地面接触时“骨头缝”疼，坚持走几步，就会略有缓解。杨茂伟教授指出，这是“缺钙”和“韧带退化”的信号。
有关教授解释说，人的每只脚上具有26块骨头，这些骨头通过韧带和肌肉连接，组成我们的脚部，使我们能够行走并支撑我们身体的重量。当休息一晚，我们的脚部处于无压力状态，韧带和肌肉也就处于放松状态，当晨起刚下地时，脚部承受身体自身重量，韧带肌肉瞬间处于紧张状态，使这26块脚骨“各就各位”执行“走路”和“承重”功能。
对策：专业人士建议说，中老年朋友在起床后可以在床上稍微活动一下腿脚各关节，然后缓慢下地，渐渐把身体重量加在脚上，让脚部有点适应的时间，可以减少疼痛。另一方面，平时应注重补充钙质，多吃高钙食品，适当锻炼，加强韧带强度。
问题三：
行走时突然“腿软”
不少老年人走路时，总是突然感觉腿发软，像是要摔倒。
对策：有关专家指出，尽量避免身体肥胖，防止加重膝关节的负担，一旦身体超重，就要积极减肥，控制体重。
最后，还有一点需要注意，如果症状继续发展，最终导致膝关节磨损加重，膝关节疼痛、肿胀。, 百拇医药
问题一：
手脚容易抽筋
秋风渐凉，但是仍旧有不少中老年朋友还坚持下水游泳锻炼身体，或者用冷水洗衣、洗漱，不少中老年朋友会有手脚遇到冷水“抽筋”的状况。
有关教授指出，这是“缺钙”的信号。
随着机体的老化，骨骼中的钙质也在流失，如果平时不注意补充钙质，就会在不经意间导致“缺钙”的发生。
当机体受到冷的刺激时，肌肉就会快速收缩，这时肌肉局部就会需要大量钙离子，而体内钙离子不充足，很难在短时间内供应肌肉对钙的需求，就会导致肌肉的收缩与放松难以协调，从而引起肌肉痉挛，引发抽筋。
对策：平时在接触冷水前，应充分活动手指和脚趾，做好伸展运动。同时多到户外活动，接受适当的阳光照射，也会对强健骨骼大有好处。
问题二：
晨起下地走路脚部疼痛
许多中老年朋友都有这样的经历，每天早晨起床下地，脚刚和地面接触时“骨头缝”疼，坚持走几步，就会略有缓解。杨茂伟教授指出，这是“缺钙”和“韧带退化”的信号。
有关教授解释说，人的每只脚上具有26块骨头，这些骨头通过韧带和肌肉连接，组成我们的脚部，使我们能够行走并支撑我们身体的重量。当休息一晚，我们的脚部处于无压力状态，韧带和肌肉也就处于放松状态，当晨起刚下地时，脚部承受身体自身重量，韧带肌肉瞬间处于紧张状态，使这26块脚骨“各就各位”执行“走路”和“承重”功能。
对策：专业人士建议说，中老年朋友在起床后可以在床上稍微活动一下腿脚各关节，然后缓慢下地，渐渐把身体重量加在脚上，让脚部有点适应的时间，可以减少疼痛。另一方面，平时应注重补充钙质，多吃高钙食品，适当锻炼，加强韧带强度。
问题三：
行走时突然“腿软”
不少老年人走路时，总是突然感觉腿发软，像是要摔倒。
对策：有关专家指出，尽量避免身体肥胖，防止加重膝关节的负担，一旦身体超重，就要积极减肥，控制体重。
最后，还有一点需要注意，如果症状继续发展，最终导致膝关节磨损加重，膝关节疼痛、肿胀。, 百拇医药