老年人由于身体机能退化，多多少少有一些慢性病，冬季运动是对付这些慢性病的好方法，但是，老年人在冬季运动时耍特别注意安全，有8个需知要遵守。

    1、不要过早运动

    这是因为患有高血压的老年人都在不同程度上"出现动脉粥样硬化，对气温急剧下降的适应能力差，易受寒冷刺激发生痉挛、血管收缩；加之经过一夜睡眠，血液黏稠度高，血液循环阻力增加，如果进行大运动量锻炼，会导致心跳加快，心肌耗氧量增加，促使血压升高，血管张力增加，容易发生心肌梗死、脑梗死、脑溢血、致命性心律失常等严重后果。

    老年人在寒冬季节起床不宜过早过快，醒来之后应在床上多待一会儿，活动活动筋骨，以逐渐加快血液循环，适应周围寒冷的环境。外出运动最好选在上牛10时到下牛5时。外出时应注意保暖，应选在背风向阳处，不要在寒风凛列的阴暗处锻炼身体。

    2、不要空腹运动

    运动需要能量。空腹运动，能量来源主要靠脂肪分解，此时，人体血液中游离脂肪酸浓度显著增高。老年人由于心肌能力较低 ......