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《健康快车.百岁养生》
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2014年第8期
编号:
12809264
图解拉筋操 拉拉筋活百岁
http://www.100md.com
2014年8月1日
健康快车·百岁养生
2014年第8期
坐在床垫或毯子上,二手手掌交叉互握,向上推升展直到感觉到紧绷点停住,保持不动,动作中配合呼吸,且停留10秒钟以上。
一手抓着另一手的手肘,向着头部方向缓缓的往内拉,动作中配合呼吸,停留15-20秒钟,换边,并重复相同的动作。
两手放在背后互抓,然后徐徐的将手臂往上抬高到舒适的部位,然后保持这钟姿势 ......
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http://www.100md.com/html/paper/1672-2493/2014/08/31.htm
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