“健心健康操”第一节展翅高飞，滋润身心
开栏的话：“心为君主之官”，心脏健康，全身才健康。从本期开始，本刊将陆续刊出由“心系老年”活动办公室、中国中医科学院合作推出的一套“健心健康操”。本操共分八节，坚持练习可锻炼心肺，改善微循环，增强脏腑功能。
动作要领：
1.左脚向侧横开半步，约与肩同宽。同时两臂侧起，至与肩平。
2.左脚向左前迈半步，脚尖着地。两臂向前环抱，两手相叠(左手外、右手内)。两手转掌心向下按至腹前，同时脚尖提起，脚跟着地。
3.两臂由体侧上提。左脚尖继续提起，脚跟着地。
4.双掌坐腕下按，双臂伸直，五指张开。同时，重心移向左腿，右腿伸直，脚尖点地。
功理作用： 以“五禽戏”为代表的仿生是中国传统体育运动的重要方法。本节通过展肩扩胸，两手下按、上提，模仿鸟儿飞翔，象征着内心的自由、安详，起到调节呼吸、滋润身心的作用。▲, http://www.100md.com
动作要领：
1.左脚向侧横开半步，约与肩同宽。同时两臂侧起，至与肩平。
2.左脚向左前迈半步，脚尖着地。两臂向前环抱，两手相叠(左手外、右手内)。两手转掌心向下按至腹前，同时脚尖提起，脚跟着地。
3.两臂由体侧上提。左脚尖继续提起，脚跟着地。
4.双掌坐腕下按，双臂伸直，五指张开。同时，重心移向左腿，右腿伸直，脚尖点地。
功理作用： 以“五禽戏”为代表的仿生是中国传统体育运动的重要方法。本节通过展肩扩胸，两手下按、上提，模仿鸟儿飞翔，象征着内心的自由、安详，起到调节呼吸、滋润身心的作用。▲, http://www.100md.com