十种食物让你的肌肤靓起来
1.胡萝卜：它含有丰富的胡萝卜素。胡萝卜素具有抗氧化作用，可消除体内的自由基，对维持皮肤细胞的正常机能、减少皱纹、保持皮肤润泽细嫩均有较好的作用。
2.西兰花：它含有丰富的维生素A、维生素C和胡萝卜素，能增强皮肤的抗损伤能力，有助于保持皮肤的弹性。
3.牛奶：它含有丰富的钙、维生素、多种矿物质和微量元素，是皮肤在晚上最喜爱的食物，对改善皮肤细胞的活性、延缓皮肤衰老、增强皮肤张力、消除小皱纹等有较好的功效。
4.大豆：它含有丰富的维生素E，不仅能破坏体内自由基的化学活性、抑制皮肤衰老，还可以防止色素沉着。
5.猕猴桃：它富含维生素C，并含有胡萝卜素、多种氨基酸和微量元素，可干扰黑色素的生成，对消除皮肤上的雀斑有很好的功效。
6.西红柿：它含有丰富的维生素和番茄红素，有助于平复皱纹，使皮肤细嫩光滑。此外，常吃西红柿还使人不易被晒伤，对消除黑眼圈也有较好的功效。
7.蜂蜜：它含有大量易被人体吸收的氨基酸、维生素和糖类，常吃可使皮肤变得红润细嫩，且有光泽。
8.肉皮：它富含胶原蛋白和弹性蛋白。胶原蛋白能使细胞变得丰满，从而充盈皮肤、减少皱纹；弹性蛋白则对增强皮肤的弹性有很好的功效。
9.三文鱼：它含有的ω-3脂肪酸能消除体内破坏皮肤胶原和保湿因子的生物活性物质，可防止皱纹生成，并避免皮肤变得粗糙。
10.海带：它含有丰富的维生素、纤维素和10多种人体必需的矿物质，常吃能够调节血液中的酸碱度，防止皮肤分泌过多的油脂。, 百拇医药(于达光)
2.西兰花：它含有丰富的维生素A、维生素C和胡萝卜素，能增强皮肤的抗损伤能力，有助于保持皮肤的弹性。
3.牛奶：它含有丰富的钙、维生素、多种矿物质和微量元素，是皮肤在晚上最喜爱的食物，对改善皮肤细胞的活性、延缓皮肤衰老、增强皮肤张力、消除小皱纹等有较好的功效。
4.大豆：它含有丰富的维生素E，不仅能破坏体内自由基的化学活性、抑制皮肤衰老，还可以防止色素沉着。
5.猕猴桃：它富含维生素C，并含有胡萝卜素、多种氨基酸和微量元素，可干扰黑色素的生成，对消除皮肤上的雀斑有很好的功效。
6.西红柿：它含有丰富的维生素和番茄红素，有助于平复皱纹，使皮肤细嫩光滑。此外，常吃西红柿还使人不易被晒伤，对消除黑眼圈也有较好的功效。
7.蜂蜜：它含有大量易被人体吸收的氨基酸、维生素和糖类，常吃可使皮肤变得红润细嫩，且有光泽。
8.肉皮：它富含胶原蛋白和弹性蛋白。胶原蛋白能使细胞变得丰满，从而充盈皮肤、减少皱纹；弹性蛋白则对增强皮肤的弹性有很好的功效。
9.三文鱼：它含有的ω-3脂肪酸能消除体内破坏皮肤胶原和保湿因子的生物活性物质，可防止皱纹生成，并避免皮肤变得粗糙。
10.海带：它含有丰富的维生素、纤维素和10多种人体必需的矿物质，常吃能够调节血液中的酸碱度，防止皮肤分泌过多的油脂。, 百拇医药(于达光)